Chocolat / cacao cru : les réels bienfaits + le fabriquer maison

Un voyage dans un monde chocolaté, ça vous dit ?
Venez avec moi, je vous emmène dans un voyage fort en chocolat, aujourd’hui…
Après, vous ne verrez plus le chocolat comme avant.

Aujourd’hui, vous allez découvrir un chocolat précieux, atypique, rare, méconnu : le chocolat «cru».
Cerise sur le gâteau : on apprendra à en fabriquer soi-même, à la maison.

 


 

A la vraie découverte du chocolat…

J’ai longtemps cru (sans jeu de mots…) que je n’aimais pas le chocolat.
Vraiment.
J’ai essayé plusieurs marques : du simple chocolat bon marché aux grands chocolats de maitres chocolatiers, rien n’y a fait. Le lait, noir, avec des éclats de cacao, des amandes, des morceaux de noisettes, des grains de riz soufflés, avec des fruits… Seul le blanc passait (un peu).

Puis… Un jour, une amie m’a offert une petite barre de chocolat qu’elle avait ramenée d’Angleterre (clic) : du chocolat cru à la fraise et aux probiotiques.
Ce fût une révélation gustative, dès la première bouchée.
Ce chocolat est particulier à plus d’un titre, et notamment par la richesse nutritionnelle qu’il contient.
On le découvre ensemble ?

Le chocolat est-il fabuleux… ou ordinaire ?

« Mangez du chocolat, c’est plein de magnésium, et c’est bon pour le moral ».
… On a tous entendu cette apologie bien tentante sur le chocolat… N’est-ce pas ?
Sous cette affirmation se déguise un argument marketing destiné à déculpabiliser les amoureux du chocolat, et nous inciter à en consommer plus.

Alors : cette petite friandise est-elle si merveilleuse que cela ?
Oui… et non.
Le chocolat que l’on trouve communément dans tous nos magasins (de la petite marque à bas prix au plus grand des chocolatiers) n’a rien de merveilleux.
Le chocolat dit «cru», si.

Pour comprendre ce qui diffère entre ces 2 produits, nous allons d’abord découvrir la fève de cacao, puis on se penchera ensuite sur le processus de fabrication du chocolat.

 

Le cacao… une petite fève si riche, qu’on pourrait la comparer à une pépite d’or !

Origines
Aztèques & Mayas furent les premiers à cultiver le cacao qu’ils nommaient «xocoatl» ou «guachahua».
Les fèves de cacao étaient utilisées comme monnaie d’échange, offrandes (pour leurs divinités ou aux morts), dot pour la fiancée, et bien sûr… en cuisine.

Marché du cacao
Malgré la mondialisation, 95% de la production mondiale du cacao est réalisée par des petits producteurs, et, malheureusement, une partie fait travailler des enfants : il est donc important de choisir un chocolat équitable qui assure :
– une rémunération juste des producteurs
– une garantie des droits fondamentaux de la personne
– la préservation de l’environnement
– un produit final de qualité
– qu’une relation directe entre les 2 partenaires économiques, sans intermédiaire

Le cacaoyer
C’est l’arbre qui donne les fèves de cacao.
Il est généreux, car il n’y a pas de saison de cacao : les cabosses (les coques dans lesquels les fèves se trouvent) poussent tout au long de l’année, et mettent environ 6 mois pour arriver à maturation.
Chaque cabosse contient entre 20 à 50 fèves de cacao, et chaque cacaoyer produit environ 50 cabosses par récolte, ce qui fait une moyenne de 2 000 à 5 000 fèves par an, et par arbre (yummy !).

3 variétés principales
* Forastero est une variété résistante & productive. Elle représente 80% de la production mondiale de cacao.
* Trinitario est une variété hybride naturelle entre le Criollo & le Forastero. Sa teneur en beurre de cacao est forte. Elle représente 15% de la production mondiale de cacao.
* Criollo est le cacao originel, il est considéré comme le prince des cacaos grâce à son arôme puissant & une grande finesse. Il représente 5% de la production mondiale de cacao.
Il est a noté qu’une fève de cacao, pour avoir l’appelation «Criollo», doit avoir poussé sur le sol du pays d’origine : le Pérou.
Si on prend un cacaotier issu de cette terre (et donnant donc des fèves «Criollo»), et qu’on le replante dans un autre sol (par exemple, un autre pays d’Amérique du Sud) : on ne peut plus appeler les fèves qu’il donne des fèves «Criollo».
Incroyable, non ?
Les mêmes fèves, le même arbre, mais pas le même sol.
On appellera donc ces fèves des fèves «natives».

Les «Criollo» et les «natives» sont les seules fèves que l’on devrait acheter : leurs qualités nutritionnelles et gustatives est nettement supérieures aux autres variétés, et en plus, les choisir est aussi un geste éthique que l’on fait : ces productions étant très majoritairement équitable.

Propriétés nutritives du cacao cru
♦ Le cacao cru est une source alimentaire naturelle très riche en antioxydants.
Il contient des polyphénols, ainsi que des flavonoïdes (jusqu’à 10% de sa composition totale pour ce dernier antioxydant).
Sa teneur en antioxydant est supérieure à celui du thé vert, des baies d’Açaï, et même que les baies de Goji.
♦ Le cacao cru est également extrêmement riche en magnésium.
Le magnésium est important pour la solidité des os (en jouant un rôle de synergie avec le calcium & la vitamine D). Il occupe une place importante dans l’équilibre chimique du cerveau (avec les vitamines du groupe B), et peut donc impacter, par exemple, sur notre gestion de stress, notre sommeil…
Le magnésium serait le sel minéral dont les Français sont le plus carencés.
Le cacao cru contient en moyenne 450 mg de magnésium pour 100 gr.
Notre ANR (Apport Nutritionnel Recommandé) varie entre 300 à 400 mg / jour (en fonction du sexe, et de l’âge).
Une petite portion de 30 gr de cacao cru comble donc un peu plus d’un tiers de notre ANR en magnésium.
♦ Le cacao contient des neurotransmetteurs (tel que la sérotonine, et de PEA) qui jouent un rôle dans la régulation de notre équilibre psychique.
De nombreuses études mettent en avant un taux élevé de PEA lorsque l’on tombe amoureux. Et, à l’inverse, lorsque l’on a des contrariétés, notre taux de PEA chute.
♦ Cette petite fève contient du fer en quantité non négligeable (202 mg / 100 g). À savoir que notre ANR varie de 11 à 18 mg / jour (en fonction de l’âge & du sexe). Dix grammes de fèves de cacao suffisent donc à nous apporter notre apport en fer !
Cet oligoélément ne peut être synthétisé (fabriqué) par notre organisme : notre alimentation doit donc couvrir nos besoins en fer. Une grande partie du fer se trouve dans notre hémoglobine (sang), où il joue un rôle de transporteur d’oxygène (les atomes d’oxygène s’accrochent à lui).
Un apport de vitamine C permet d’augmenter l’absorption du fer par notre organisme.
♦ Un autre petit trésor se cache dans cette fève… Un oligo-élément que l’on trouve rarement dans le règne végétal : du zinc (10 mg / 100g). Ce nutriment a un rôle important dans notre organisme, et intervient dans de nombreux domaines : nos systèmes immunitaires & hormonal ont besoin de lui pour bien fonctionner. Le zinc a une importance, également, sur l’état de notre peau & de nos cheveux.
La teneur du cacao cru en zinc est de 10 mg / 100g.
Comme notre ANR (Apport Nutritionnel Recommandé) varie entre 8 à 12 mg / jour (en fonction du sexe, et de l’âge).
Une portion de 30 gr de cacao cru nous apporte environ un tiers de notre ANR en magnésium.

Transformation & fabrication
Comment passe-t-on des fèves de cacao au chocolat en tablette ?
Les fèves de cacao sont récoltées, puis leurs cabosses (les coques dans lesquelles les fèves se trouvent) sont cassées à la main ou sur des tables pour en extraire leurs graines qui sont ensuite nettoyées de leurs impuretés.
Puis, elles sont mises à fermenter pendant 5 à 6 jours.
Ensuite, vient la phase de séchage qui est réalisée soit sur des claies au soleil (1 à 4 semaines), soit sous air chaud dans des séchoirs spécialisés (15 à 36 heures).
A cette étape, les fèves de cacao n’ont subi ni torréfaction, ni conchage (qui implique toutes deux une température élevée) : elles sont donc dites de qualité «crue».
A ce stade, elles sont donc encore des petites pépites nutritionnelles.

Toutes les fèves de cacao cru sont-elles de qualité ?
On pourrait penser que la qualité « crue » suffit à apporter une certaine qualité à ces petites pépites.
En réalité, des détails durant le processus de fabrication de la fève peut jouer sur son aspect, son goût, sa couleur, et même sa conservation.
♦ Comme nous l’avons vu un peu plus haut : choisir une bonne variété de cacao (Criollo ou native) est important pour des raisons gustatives, mais ce choix n’est pas le seul critère qui impacte sur la qualité du cacao.
Le nettoyage des fèves
En effet, lorsque l’on casse une cabosse de cacaotier, on trouve à l’intérieur :
– une pulpe blanche
– des fèves de cacao
Après avoir extrait toutes les fèves de cacao de la cabosse, elles restent naturellement enduis de la pulpe blanche, et il faut donc les laver. La pulpe blanche étant assez épaisse et collante, certains fabricants prennent soin de totalement retirer toute trace de pulpe, et d’autres non.
La qualité nutritionnelle n’est en rien changée, mais au palais, on sent une nette différence :
– celles dont un nettoyage minutieux a été effectué sont «rousses», et aucune trace de marron n’apparait à l’extérieur. Leur goût est légèrement plus doux, et leur texture plus fondante & nette.
– celle dont le nettoyage a laissé une mince couche de pulpe blanche revêt une cosse aux couleurs plus brunes / marron, car la pulpe en séchant prend une couleur marron. Leur goût est plus amer, plus «brut».
♦ Un autre critère impactant sur la qualité de nos jolies fèves : le procédé de séchage a une grande importance :
séché trop longtemps, leur petite cosse prend une couleur (trop) noire. La pauvre petite fève a des allures brûlées (et le goût, aussi, parfois).
pas assez séché, c’est risqué de laisser des traces d’humidité qui fait que… au fil du temps, leur conservation est plus courte, et ces fèves peuvent même moisir. Lorsqu’on voit une petite pellicule blanchâtre recouvrir une petite fève : c’est une pellicule de champignons (moisissures).

A ma connaissance, celles de Sol Semilla, ainsi que celles de Keimling sont les seules à respecter tous ces critères, et à nous offrir les meilleures fèves.

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Le chocolat du commerce conventionnel

Tous les chocolats que l’on trouve dans nos magasins, même ceux des plus grands chocolatiers, vont subir plusieurs étapes de fabrication qui implique une température élevée.
Or, à partir d’une certaine température, les nutriments (vitamines, minéraux, oligoéléments & enzymes) sont détruits.
Ceci est valable pour tous les aliments (fruits, légumes), cacao inclus.
Et, plus on monte en température, et plus la perte des nutriments est importante.
Les premiers nutriments détruits sont les enzymes aux alentours de 40°C.
A partir de 120°C, toutes les vitamines, minéraux & oligo-éléments sont détruits.
Or, le processus de fabrication du chocolat atteint les 140°C.

La première étape est celle de la torréfaction : elle se réalise à plus de 140°C.
Ensuite, on décortique les graines par une méthode de ventilation & de vibration.
Puis, les graines sont broyées à chaud (50°C en moyenne) : on obtient une pâte.
Cette pâte est malaxée, puis refroidie : on obtient ce que l’on appelle «la masse du cacao». On en fera :
– une liqueur (en chauffant à plus de 100°C)
– ou du beurre (la liqueur pressée sous presse hydraulique)
– ou de la poudre (après le pressage du beurre, on obtient un tourteau qui est pulvérisé en poudre)

Toutes ces étapes de fabrication rendent le chocolat « vide » de toutes ses richesses nutritionnelles, présentes dans la fève de cacao à l’origine.
Il est donc erroné de dire que le « chocolat est riche en magnésium, et donc bon pour le moral », sauf s’il est de qualité « cru ».

De plus, dans la (très grande) majorité des chocolats du commerce conventionnel, est ajouté :
– du sucre blanc raffiné. Ce sucre est non seulement inintéressant d’un point de vue nutritionnel, mais son Indice Glycémique (IG) étant élevé, sa consommation entraine une réaction violente sur notre pancréas (pour compenser, il va devoir produire de l’insuline en grande quantité).
Quel dommage, alors qu’il existe tant de sucrants intéressants nutritionnellement (mon chouchou est le sucre de fleur de coco, mais ce petit livre est riche en informations) !
– du lait en poudre qui peut être mal toléré & digéré par certains
– des émulsifiants, arômes, conservateurs & autres substances peu naturelles.
Ces substances requièrent à notre organisme un effort supplémentaire de digestion, d’assimilation.

La confiserie chocolatée, à l’arrivée, est donc, non seulement vide de tous nutriments, mais est contient donc des ingrédients inintéressants nutritionnellement, et qui peuvent même être néfastes pour notre santé.
Quel dommage… Alors qu’une gourmandise chocolatée peut être saine, riche en nutriments, et délicieuse en bouche…

 

Pourquoi du chocolat cru ?

♦ Vous l’aurez sans doute compris : c’est avant tout pour bénéficier de la richesse nutritionnelle du cacao.
Si le cacao n’est pas chauffé (ou cuit), tous ces nutriments seront sauvegardés.
♦ Mais ce n’est pas la seule raison…
Une température trop élevée induit autre chose qu’une perte de nutriments.
Au-delà d’une certaine température, certaines molécules, sous l’effet de la chaleur, voient leur structure moléculaire modifiée : c’est ce qu’on appelle les « molécules de Maillard ». Ces nouvelles molécules surchargent notre foie, perturbent notre métabolisme, et sont supposées être cancérigènes.

Saviez-vous que le nom botanique du cacao est « Cacao Theobromine ».
Sa traduction ? « La nourriture des dieux »
Et si l’on apprenait à le respecter ?

Où trouve-t-on du chocolat cru, déjà tout prêt à être dégusté ?

Lorsqu’on peut combiner la gourmandise à des propriétés nutritionnelles nombreuses, riches & intéressantes… Il serait dommage de s’en priver, n’est-ce pas ?

Le chocolat cru connait un franc succès en Allemagne, en Angleterre, en Amérique du Nord, en Australie, ainsi que dans de nombreux autres pays.
En France, il arrive peu à peu, et connait un engouement timide, mais certain.

Sur le marché français, le chocolat cru se trouve difficilement.
Mais il se trouve.
Il faut tout d’abord distinguer :
♦ le chocolat cru tout prêt en barres (à grignoter)
♦ du chocolat cru pour de futures préparations culinaires (smoothie, boisson, friandise…), que l’on détaillera plus loin dans l’article.

Chocolat en barres
Concernant le chocolat cru tout prêt (à grignoter), il existe de plus en plus de marques qui en proposent.
Si la plupart sont étrangères (anglaises, américaines, allemandes, australiennes…), on les trouve de plus en plus facilement via internet (boutique en ligne) :
ÖmBar est une marque anglaise. C’est celle que j’ai connu en premier en découvrant les marques de cacao cru.
Et… à l’heure actuelle, aucune marque n’a su détrôné l’amour que mes papilles lui portent ♥
Leur chocolat est croquant & a un aspect «brut» en bouche, et ce même si le parfum choisi demeure doux (crème de coco par exemple)
Leur gamme de saveurs est grande & originale : fraise, crème de coco (♥), noir 72%, thé vert matcha, mandarine/canneberge, açaï/myrtilles, goji.
J’apprécie grandement le fait qu’ils soient sucrés avec du sucre de coco (contrairement à beaucoup de marques qui proposent des sucrants que j’affectionne moins tels que du sucre de canne ou du sirop d’agave).
On les trouve sur plusieurs sites français, et j’achète les miens sur NutriNaturel qui les propose par pack de 10 à un prix plus doux.
Pana Chocolate est une marque australienne avec une large gamme elle aussi originale : rose (♡), cannelle, vanille & cerise amère, figue & orange sauvage, menthe, orange, noix de coco & goji, nature (60%), et noir (80%).
C’est la deuxième marque que j’affectionne le plus ♡
Leur chocolat est extrêmement fondant & onctueux, et ils utilisent également du sucre de coco (nectar) comme sucrant ✩
Comme les précédents, je les achète sur NutriNaturel lorsque je refais mon stock de chocolats.

cacao cru ombar pana chocolate

Rrraw est une marque française (qui a exactement le même fournisseur de cacao que Sol Semilla) proposant une large gamme de produits cacaotés crus : tablettes, fèves, truffes
Frédéric Marr (le créateur) utilise du sucre de canne complet pour réaliser ses gourmandises chocolatées.
Parmi cette large gamme, chacun y trouvera des plaisirs cacaotés convenant à son palais…
Pour ma part, j’ai 3 favoris dont même le nom me fait fondre :
– «Doux rêves» : noix de cajou & beurre de coco donne une douceur incomparable,
– «Souvenir d’enfance» : le duo vanille & noisette nous rappelle une note pralinée… note faisant écho pour beaucoup à des plaisirs d’enfance,
– «Songe d’été» : il y a de la rose… et j’aime toujours lorsqu’on glisse des notes florales en cuisine…
Grâce à la générosité de Frédéric, nous pouvons tous bénéficier constamment d’une réduction de -10% sur l’ensemble de sa boutique grâce au code « RRRAWPASTEL« .

code-promo-rrrawpastel

Lovechock est une marque hollandaise que j’ai beaucoup apprécié gustativement également. Ils proposent une large gamme de choix, et sont aussi sucrés avec du sucre de fleur de coco.
En France, on peut se procurer leurs barres sur le site de NutriNaturel.
Conscious est une marque anglaise proposant une très large gamme de parfums (sucrés au sirop d’agave) : orange, menthe, lucuma/rose (ma préférée ♥), mix de noix, cerises, pimenté au chili, au lait 60%, noir 70%, noir 85%, et maca/chlorella (!).
J’ai goûté à la lucuma/rose, ainsi qu’au noir 70%, et à la maca/chlorella : je les ai apprécié tous les 3.
Ils sont tous très différents en goût. Qu’en à la texture : Conscious est sans aucun doute la marque la plus crémeuse & onctueuse qui soit : la douceur à l’état pur. On peut les trouver sur le site Boutique-Vegan.
The Raw Chocolate Co est une marque anglaise proposant des barres de cacao cru, ainsi que d’autres superaliments.
Les parfums sont nombreux : noir 72%, lucuma, goji/orange, orange seul, menthe. Certaines barres sont sucrées au xylitol (un édulcorant naturel), et d’autres au sucre de coco. The Raw Chocolate Co s’adresse à ceux qui aiment que leur chocolat soit bien croquant, intense & brut, et notamment les amateurs de chocolat noir.
On peut les trouver sur le site Boutique-Vegan
Sol Semilla propose 2 parfums : noir intense (85% de cacao), et une parfumée aux aguaymantos.
On peut les acheter en ligne, ou dans leur magasin à Paris au 23 rue des vinaigriers dans le 10ème.
Je les apprécie (avec une préférence pour celui à 85%), mais c’est loin d’être ma marque préféré pour le cacao en barre !
Speeduline propose une gamme de chocolats crus qu’ils sucrent avec du xylitol (ce sucrant étant un édulcorant, je n’aime pas consommer, mais cela n’engage que moi).

Il existe donc un large choix de marques, fabricants, et de parfums différents ✩
Si j’ai glissés quelques mots sur mes avis propres dans cette longue liste chocolatée, je vous encourage à les goûter par vous-même. Nous avons tous des goûts différents, une sensibilité gustative qui diffère, et une préférence quant à la texture du chocolat aussi ! Testez, goûtez, et voyez celle qui convient le mieux à vos papilles ♥

 


 

Réaliser son chocolat cru : nature ou aromatisé

Cela faisait quelque temps que je songeais à essayer de réaliser mon propre chocolat cru maison.
Après tout… Le chocolat blanc vegan était tellement simple à faire… Pourquoi ne pas essayer avec le chocolat cru que j’affectionnais tant ?
J’y pensais, j’y pensais… L’idée est là, dans un coin de mon esprit.
L’envie aussi.
Lorsque j’ai eu fini ma dernière barre de chocolat Öm, Eleonore du blog Earthsprout a posté un article sur son chocolat cru fait maison.
Amusante coïncidence, ou clin d’œil de la Vie ? Qu’importe : il ne m’en a pas fallu plus pour me lancer dans un tourbillon délicieusement chocolaté…

Après quelques recherches sur le chocolat (cru), j’ai grand plaisir à partager avec vous ces informations… si riches, si passionnantes, et si gourmandes…
Enjoy ✩

Les différentes formes de cacao

Outre le chocolat cru qui est déjà tout prêt à être déguster, on trouve le chocolat cru sous plusieurs formes, qu’on utilisera pour des préparations culinaires (entremet, pâtisserie, glace, smoothie, friandise, salées…).
C’est avec ces différentes formes que l’on pourra réaliser notre propre chocolat cru maison.

♦ Commençons par le beurre de cacao qui est la matière grasse du cacao.
Bien sûr, on l’utilise en cuisine, mais ce beurre est aussi utilisé en cosmétique (je l’utilise moi-même pour certaines de mes préparations cosmétiques). En cuisine, il supporte très bien la chaleur, et peut donc être utilisé pour la cuisson. On peut l’utiliser dans les plats salés ou sucrés (confection de gâteau, tarte, pâtisserie, etc.).
En sucré : on fera attention à l’utiliser avec parcimonie pour les recettes au goût légères & subtiles (fruits d’été, crème, etc.), car son goût est très prononcé. En revanche, pour les notes chocolatées, ou celles avec de la châtaignes, il se mariera à merveille.
♦ On retrouve aussi la poudre de cacao qui est la matière maigre.
♦ La pâte de cacao est un mélange du beurre & de la poudre : nous avons donc la matière grasse & la matière maigre du cacao combiné. Pour un joli constraste gustatif & visuel, on peut en râper sur diverses préparations salées ou sucrées, avant de passer à table, c’est vraiment très joli.
♦ Enfin, on trouve le cacao sous sa forme de… fève, tout simplement. Entières, ou concassées, c’est l’état le plus brut du cacao.
On peut le grignoter les fèves telles quelles (attention, c’est très amer !), ou utiliser les éclats de fèves dans des préparations pour un effet croquant & avec un caractère puissant en bouche.

 

Réaliser son chocolat cru maison (tablette ou truffes)

Pour réaliser du chocolat cru maison, on utilisera toujours de la poudre de cacao.
On pourra y ajouter de la pâte et/ou du beurre, mais ces deux-là restent facultatifs, selon la recette que l’on choisit.
Vous l’avez compris tout au long de cet article : le chocolat « cru » est une pépite nutritionnelle à lui tout seul ♥
Et si… on y ajoutait d’autres ingrédients qui boosteraient encore plus la richesse de notre friandise faite maison ?…

➊ Le cacao brut a un goût amer, que l’on adoucira avec un agent sucrant.
On peut utiliser du sirop d’agave, du miel, du sirop de riz, de la sève de kitul, du sucre de canne, des dattes réduites en purée…
Pour ma part, j’utilise du sucre de fleur de coco pour ses qualités nutritionnelles.
Attention : même si  sa température de fusion est basse (= il fond plus rapidement que le sucre de canne), comme nous restons dans une fourchette de températures basses, je conseille de mixer finement le sucre afin d’en obtenir un sucre glace de coco.
On peut également opter pour du sucre de canne (à mixer également) : il est possible que votre sucre de canne se « fonde » moins bien dans votre chocolat cru (qu’avec le sucre de coco), ce qui donnera une texture légèrement « croquante » de par la présence de tous les petits grains de sucre.
➋ Une pincée de sel (gris, ou rose) apporte des minéraux & oligoéléments en plus.
Comme dans toute préparation sucrée, son ajout ici permet de rehausser le goût de notre friandise, mais aura également un petit rôle de conservateur.
➌ Un corps gras jouera le rôle de support pour « enrober » le goût du cacao.
On peut choisir d’utiliser du beurre de cacao et/ou de l’huile de noix de coco.
Ces deux corps gras permettent de garder notre barre chocolatée à l’état solide, car leur température de fusion (là où ils comment à fondre) est de 34°C pour le beurre de cacao, et de 23-26°C pour l’huile de coco.
Personnellement, j’utilise toujours un mélange des deux, en mettant légèrement plus de beurre de cacao.
➍ Tout autre ajout est facultatif, mais permet de donner une note personnelle gourmande à son chocolat.
Poudre de vanille, cannelle en poudre, caroube, mesquite, farine de lucuma, açaï, éclats de fèves de cacao, goji, gingembre en poudre, copeaux de noix de coco, lavande, zestes d’agrumes, poudre de fruits séchés, éclats d’amandes ou de noisettes…
Laissez libre cours à votre imagination de gourmands !

Selon les ingrédients que l’on choisit (dans chaque catégorie), il nous faudra ajuster leur quantité en fonction de notre choix, et jouer avec leur texture.
Par exemple : le sirop d’agave est plus liquide que le sirop de riz, et des dattes réduites en purée auront une consistance encore plus compacte & dure que le sirop de riz.
On jouera avec les autres ingrédients, et notamment le corps gras, pour ajouter plus ou moins de corps à notre barre chocolatée.

Passons à l’action

Après de (très) nombreux essais, j’ai trouvé une alliance qui charme mes papilles au-delà de ce que les mots peuvent décrire.
Comparée à tous les chocolats que j’ai pu goûté, cette barre de chocolat est… enchanteresse.

Ingrédients : (pour 315 gr de chocolat cru) – se conserve au réfrigérateur jusqu’à 1 an)

Préparation :

  1. On place le beurre de cacao & l’huile de coco dans un bain-marie, et on les laisse fondre à feu très doux.
    NB 1 : pour réaliser un bain-marie, un bocal en verre dans une petite casserole remplit à moitié d’eau fera l’affaire.
    NB 2 : au besoin, on peut s’aider d’un petit thermomètre culinaire (on en trouve à prix doux sur amazon ici), afin de s’assurer que la température n’excède pas 40°C.
  2. A l’aide d’une spatule en bois, on mélange doucement & de temps en temps, jusqu’à tant que le beurre de cacao ait fondu.
  3. On rajoute ensuite le sucre de coco préalablement mixé finement (en sucre glace), la poudre de cacao cru & le sel.
    On procédera en plusieurs fois (3 à 4 fois), en remuant à chaque fois, afin que le sucre & la poudre de cacao se fondent bien dans le beurre de cacao & l’huile de coco.
    (Songez à mixer votre sucre, glace ou coco, comme précédemment expliqué).
  4. Une fois tous les ingrédients ajoutés, et le mélange obtenu totalement homogène (vous devez obtenir un visuel dans lequel vous avez envie de plonger… !), il est temps de mouler son chocolat : on le transvase alors dans son moule choisi délicatement.
  5. On laisse refroidir notre chocolat au frigo, au minimum 12 heures avant dégustation.

Concernant les moules à chocolat : des bacs à glaçons de petite taille font très bien l’affaire.
Sur Amazon, on en trouve des simples à prix doux : en forme de grande tablette (clic), ou de plus petite tablette (clic).
Pour réaliser des truffes : les demi-sphères permettent de réaliser des petites bouchées (clic), ou des truffes un peu plus grandes, pour y glisser des noisettes, par exemple (clic).


Coût de revient : intéressant ?

Ce petit bonus arithmétique intéressera surement tous les gourmands.
Si l’on choisit, pour chaque ingrédient, la marque qui propose le coût au kilo le plus intéressant, on obtient un coût de revient de 12,90 € pour la tablette de 315 gr, ce qui fait environ 41 € le kilo.

On peut ainsi comparer le coût du chocolat (cru) fait maison aux :
– chocolats bio (sans la richesse de la fève de cacao) se vendent en moyenne entre 25 à 35 € le kilo
– chocolats non bio (sans la richesse de la fève de cacao) se vendent en moyenne entre 11 à 30 € le kilo, et certains pouvant aller jusqu’à 90 € le kilo.
– ainsi qu’aux chocolats crus déjà tout prêts que l’on trouve sur le marché dont les prix oscillent entre 67 à 118 € le kilo.

Où en trouver ?
Après avoir testé plusieurs marques (françaises, américaines & anglaises), voici celles que j’ai préférées.
Elles répondent toutes à 2 critères qui me sont chers, l’un comme l’autre :
– même si ce point est totalement personne & subjectif, le goût est un élément (très) important pour la gourmande que je suis. Chacune des références que je vais citer m’a plu gustativement.
– la qualité de leur cacao. Comme je l’ai expliqué précédemment, la qualité du cacao diffère grandement selon le sourcing des fabricants, ainsi que leurs méthodes de fabrication & de préparation.
Certains affichent même une qualité « crue », alors que la température atteinte durant la fabrication de leurs produits cacaotés est supérieure à 42°C.

Sol Semilla propose les formes de cacao suivantes : poudre, fèves entières & en éclats, beurre de cacao, et pâte de cacao.
Les Parisiens peuvent se rendre à la boutique dans le 10e arrondissement de Paris.
On peut aussi le commander en ligne.
Nutri Naturel nous propose plusieurs marques, dont celle de Sol Semilla.
Rrraw propose des fèves, des tablettes, des truffes, ainsi que du beurre de cacao & de la pâte de cacao, mais pas encore de poudre.
Keimling vend de la poudre, du beurre, des fèves, et des éclats de fève de cacao.
Big Tree Farms est une marque américaine proposant toute une gamme de grande qualité (beurre, poudre, fève & éclats), mais ne livre pas (encore) en France.

Petits bonus en vidéo

Voici des petites vidéos trouvées sur YouTube autour du cacao cru :
♦ David Wolfe, en vrai passionné de superaliment (dont le cacao cru), nous en parle (clic).
♦ Ben Ripple (fondateur de Big Tree Farms) traite de la qualité & de la problématique du cacao cru (clic).

 

 À la recherche d’une petite info sur le délicieux cacao cru ?
Une jolie astuce…

Voici une petite astuce bien utile pour rechercher une information facilement & rapidement parmi les commentaires : la fonction «recherche» permet d’accéder à toutes les fois où le mot-clé mentionné.
Pour cela :
• cliquez sur les boutons (Ctrl + F) en même temps,
• entrer votre mot-clé en le tapant sur le clavier (exemple : « beurre », « pâte », « remplacer », « pépite », « conservation »…)
• taper (Entrée)…
… et vous pourrez découvrir toutes les fois où ce mot-clé aura été cité, et mes réponses associées ❀
Bonne lecture & découverte des astuces.

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196 commentaires

  1. Sweet Faery

    Super ! J’ai hâte d’essayer, moi qui adore les versions crues !

    samedi 14, juillet 2012 à 8h12
  2. Reglisse

    Encore un article très intéressant ! J’ai enfin passé commande pour le sucre de noix de coco : j’ai hâte d’essayer !
    Par contre c’est dommage, je n’ai pas encore trouvé de chocolat cru autour de chez moi, mais je vais bien finir par y goûter :)

    samedi 14, juillet 2012 à 16h10
  3. Indépendance Royales

    Je vais te dire quelques chose : je ne peux pas résister au chocolat ! Je n’ai donc pas pu zapper ton article :D j’ai adoré ;)
    stéphanie

    lundi 16, juillet 2012 à 18h41
  4. Marie

    Moi qui adore le chocolat noir et qui en consomme régulièrement en pensant me faire du bien : quelle déception !
    Merci pour cet article très détaillé. Je vais essayer cette recette car je ne peux pas me passer de chocolat…

    jeudi 19, juillet 2012 à 22h18
  5. Val

    Recette testée, mais malheureusement pas de mon goût :(
    Tout comme le chocolat blanc, je n’acrroche pas le sucre est tout de même très présent et une fois bien en bouche on se retrouve avec l’amertume du cacao, pas de douceur… Moi qui adore le chocolat noir :(

    Maintenant j’ai du beurre de cacao à ne pas savoir quoi en faire !
    Si tu as une idée, je suis preneuse :)

    vendredi 10, août 2012 à 23h10
  6. Mély

    @ Val : Ma réponse à ton autre question (sur le chocolat blanc fait maison) répond en partie à ta question ici, mais je la remets (elle pourra servir pour d’autres lecteurs :-))

    Concernant le goût trop sucré : comme je l’ai expliqué, cette recette est une « base » que l’on peut décliner à volonté selon les goûts de chacun, justement !
    Il n’y a pas de limites, c’est ça qui le rend si intéressant :-)
    On peut :
    – rajouter plus ou moins de sucre (moins, pour toi)
    – ajouter des petits trucs en plus (baies de goji, copeaux de noix de coco, toutes petites lamelles d’abricots séchés…)

    Dans mon dernier chocolat cru fait maison (maintenant, je le fais tout le temps moi-même, et j’en déguste 2 ou 3 carrés tous les jours !), j’ai utilisé moins de sucre (45 gr), la même quantité de beurre de cacao, moins d’huile de coco (30 gr), et j’ai rajouté du beurre de coco (yummy : 30 gr).

    A toi de faire tes petits tests en fonction de ce que tes papilles te disent :-)

    samedi 11, août 2012 à 15h06
  7. Gene

    Bonjour,

    Où peut-on trouver du sucre de coco? Il ne me semble pas en avoir vu dans mon magasin bio. Est-on obligé de le faire soi-même?

    dimanche 19, août 2012 à 21h19
  8. Mély

    @ Gene : Bonsoir,
    Concernant le sucre de fleur de coco, vous trouverez toutes les informations (dont les endroits où on peut le trouver) sur l’article que j’ai écrit sur lui ici :
    https://www.chaudron-pastel.fr/2011/06/18/sucre-fleur-coco-ig-bas-antioxydant-orac/

    Pour le chocolat cru : comme je l’explique dans l’article, on peut trouver du chocolat cru en France, ou en acheter via internet.
    N’hésitez pas à cliquer sur les liens que j’ai inséré dans mes articles (lorsqu’un mot ou un bout de phrase est souligné par des petits pointillés, cela veut dire qu’il existe un lien qui permet d’accéder à d’autres informations et/ou sites qui proposent de les vendre).

    dimanche 19, août 2012 à 22h19
  9. Julied

    Moi personnellement je fonds pour les versions Miel/Pollen ; Réglisse ; Coconut de Rrraw. Un orgasme !

    mardi 9, octobre 2012 à 11h53
  10. Mamzeldree

    Hum !
    En tous cas merci pour ton article très instructif !

    lundi 22, octobre 2012 à 22h14
  11. Lilishalala

    Excellent ce post !
    J’adore et ça tombe à pic. Comme toi j’avais du mal avec les chocolats du commerce de luxe ou bas de gamme. Je n’arrivais pas à trouver ‘THE’ goût de chocolat qui me ferait vraiment dire « HUMMMMM ! »
    Du coup, je suis tombée sur des vidéos you tube concernant l’huile de coco bio et la recette du Chocolate Delight qui est simplement du chocolat fait maison à base d’huile de coco, de poudre de cacao et d’autres ingrédients facultatifs pour ‘customiser’ son chocolat maison.
    Ta recette est vraiment ce qu’il me fallait sauf que je ne mettrai pas de beurre de cacao. Bon là par contre, je viens de faire une recette passe partout… Je m’explique : j’ai acheté des chocolats chez un artisan chocolatier qui n’ajoute ni crème, ni lait ni beurre à ses chocolats. Effectivement ils sont bien bons. MAIS ! Je voulais absolument faire mes chocolats avec de l »huile de noix de coco… Résultat : j’ai fais fondre tous mes chocolats avec l’huile de coco et j’ai rajouté de la vanille, de la cannelle et de la muscade. Le mélange fondu est excellent et à mon goût.
    Reste à voir quand ils auront durci ! j’ai hâte… :))
    En tout cas ton blog est vraiment une mine d’informations très importantes. MERCI!!!

    mardi 23, octobre 2012 à 15h15
  12. Chrystelle

    Coucou Mély, une p’te question : peut on remplacer le beurre ou huile de coco en augmentant par exemple le beurre de cacao ? As tu déjà testé du chocolat pur beurre de cacaco ? Merci pour l’info et belle fin de journée !

    jeudi 8, novembre 2012 à 10h09
  13. Mély

    @ Chrystelle : Bonjour :-)
    Comme je l’ai dit dans un des commentaires précédents (11 août), la recette donnée dans mon article est une recette servant de « base », et que l’on peut customisée à volonté :-)
    L’huile (et le beurre) de coco ayant des propriétés nutritionnelles (très) intéressantes, et étant moins onéreux que le beurre de cacao cru, c’est tout naturellement que j’en ai mis :-)
    Bien sûr, on peut tout à fait remplacer l’huile & le beurre de coco uniquement pas du beurre de cacao :-)
    Je n’ai jamais testé (j’aime trop la coco…).
    Bonne dégustation cacaotée ♡

    jeudi 8, novembre 2012 à 20h03
  14. Lulu

    Mmmmhh ! Encore un article qui m’a bien fait saliver…
    Je suis une fan inconditionnelle de cacao, et contrôle mon addiction en mangeant du chocolat noir (et non plus au lait).
    Je fais mes petits chocolats crus noirs avec bonheur depuis quelques temps, et en comparant ma recette (celle de Crudessence en fait !) avec la tienne, je ne vois que deux petites différences : j’utilise du sirop d’agave (toi du sucre de coco), et je mets plus d’huile de coco en proportion.
    Ah oui aussi, on ajoute une peu d’essence de vanille. Le tout est très délectable…
    J’essaye ta recette dès que je recommence à en manger (pour l’instant je fais une pause, mon homéopathe me l’a recommandée pour soutenir mon foie ces temps-ci..).
    Merci pour ce si bel article Mély !

    mercredi 21, novembre 2012 à 2h48
  15. Lulu

    PS : j’oubliais… où trouves-tu tes petits moules carrés si mignons (de forme carrée, sur ta première photo qui est trop belle…) ?

    mercredi 21, novembre 2012 à 2h50
  16. Mély

    @ Lulu : Bonjour ☼
    Alors, en fait, cette recette est seulement une « base » que l’on peut décliner à souhait :
    – pour la matière grasse, on peut alterner entre beurre de cacao, huile de coco, et… beurre de coco :-)
    (perso, j’utilise maintenant toujours la moitié de beurre de coco… Tu ne peux pas imaginer à quel point c’est encore plus délicieux… Olalala ♡)
    – le sucre peut être plus ou moins ajouté en quantité (goût plus ou moins amer & prononcé pour le cacao en fonction de la quantité de sucre)
    – idem pour la quantité de cacao en poudre : plus on en met, plus le résultat s’approchera du « noir » & de son amertume très « roots »

    réponse à ton petit ps : (chut…) Il s’agit de couvercles de bac à glace Bertillon que mon père affectionne particulièrement, et achète en de grandes occasions (Noël…). Leurs glaces ne sont ni vegan, ni bio, mais de grande qualité :-) Mon père adore celle aux marrons glacés.

    mercredi 21, novembre 2012 à 7h36
  17. Princesse Oser

    Bonjour Mely
    J’aime beaucoup lire ton blog qui est tellement inspirant.
    Grâce a toi j’ai pu découvrir le chocolat cru ! Etant fan déja du chocolat noir, j’ai pu enfin découvrir le chocolat cru. C’est vrai que ce n’est pas du tout la même chose ! Merci de ton partage pour cette belle découverte
    Bises

    mercredi 21, novembre 2012 à 9h48
  18. Lulu

    Hé hé merci pour cette bonne idée des couvercles… ça m’ouvre à être plus créative pour trouver de nouvelles idées, à défaut d’aller chez Bertillon bientôt ! Et à ne pas compter seulement sur les moules « tout faits » du commerce (ceci dit, j’en ai trouvé en silicone en forme de coeurs pour les petits chocolats c’est tellement mignon !).
    Et j’ai hâte d’essayer mes prochains chocolats avec du beurre de coco !
    Bises à la fée.

    vendredi 23, novembre 2012 à 16h47
  19. sea

    Combien de temps peut-on conserver ces chocolats ?

    dimanche 25, novembre 2012 à 19h05
  20. Mély

    @ Sea : oh, je dirai 3 à 6 mois, sans problème.
    Le cacao en poudre se conserve plusieurs mois, ainsi que les matières grasses utilisées (HV coco, beurre de cacao).
    Et, comme je les conserve au frigo, on peut facilement aller jusqu’à 6 mois.
    Bon. Chez moi, une tablette de 300 gr me fait moins d’un mois… :-)

    dimanche 25, novembre 2012 à 21h34
  21. veronique

    Voilà, le chocolat est fait depuis hier et nous nous sommes régalés, mon mari et moi !
    Nous n’avions jamais goûté au chocolat cru et quelle différence avec le chocolat noir du commerce ! Un vrai goût de chocolat pur ! Je suis vraiment enchantée !
    La prochaine fois, j’essaie avec du beurre de coco car nous aussi adorons la coco.
    Par contre, j’ai 2 couches dans mon bocal de beurre de coco : est-ce-que je dois le fondre pour qu’il se mélange à nouveau ?
    Merci Mély pour tout ce que tu nous apportes : c’est toujours du bonheur en plus dans notre maison.
    Je vais regarder la recette du chocolat blanc pour les enfants car le petit, tu t’en doutes, a fait une magnifique grimace en goûtant notre délicieux chocolat cru ! Je t’embrasse. Bon dimanche !

    samedi 15, décembre 2012 à 23h12
  22. Mély

    @ Veronique : Merci à toi, Veronique, pour ton témoignage ✿
    Tu sais, je prends (toujours) beaucoup de plaisir à voir que certains gourmands, quelque part dans le monde, testent ce que je réalise, et j’apprécie à lire leur retour & avis (même lorsqu’ils n’ont pas aimé, car c’est toujours instructif pour moi).

    Concernant le beurre de coco (pour les 2 phases) : je t’invite à lire le commentaire que j’ai écrit le 13 novembre en réponse à une lectrice qui s’est posée la même question que toi.
    Belle découverte gustative :-)

    dimanche 16, décembre 2012 à 7h25
  23. charles margoni

    Ne vous laissez pas abuser par cette notion de cacao cru, ça n’existe pas. Je vous invite vivement à consulter les sites ci-dessous. le premier est basé à bali où j’habite aussi et je travaille et le second site est truffé de références.
    Je m’intéresse beaucoup à la raw food mais malheureusement, le cacao utilisé passe par des températures bien supérieures à celles autorisées dans ce domaine.
    Bien à vous.

    http://www.thechocolatelife.com/profiles/blogs/raw-cacao-fraud-and-fact

    http://chocolatealchemy.com/the-truth-about-raw-chocolate/

    mercredi 30, janvier 2013 à 4h15
  24. Mély

    Bonjour Charles,

    Je vous remercie, sincèrement, pour votre intervention.
    C’est grâce à des commentaires comme le votre que l’on en apprend toujours plus sur l’alimentation, et bien d’autres thèmes présents dans notre vie au quotidien.
    Parfois, on tient pour acquis ce qu’on lit, et ce que l’on nous dit.
    On remet rarement en cause des organismes / marques que l’on pense éthiques (et qui le sont bien probablement, d’ailleurs).

    Les articles (anglophones) que vous mentionnez sont intéressants, même si l’un date un peu (2009, et le 2e date de 2011).

    Je prends toujours un soin énorme à vérifier mes sources, lorsque je rédige mes articles, et prend également le soin de croiser différentes sources.
    En ce qui concerne la qualité « crue » du chocolat, j’avoue ne pas m’être penchée sur la question, et avoir fait confiance aux marques que je pense de qualité.
    A la fin de mon article, je mentionne plusieurs endroits où l’on peut se procurer du cacao cru : Detox Your World, Green Origins, Keimling, Sol Semilla.

    Après une rapide consultation de leur site internet, effectivement, aucun ne propose une manière claire, transparente certifiant la qualité crue.
    On doit uniquement se baser sur leurs dires.
    Ils mettent tous en avant des labels certifiant une qualité biologique ou équivalente, que l’organisme de certification soit anglais, français ou européen.

    Je vais prendre le soin de les contacter tous les 4, un par un, afin de savoir s’ils peuvent nous fournir une preuve de la qualité crue de leur produits cacaoté ✭
    Je reviendrai vers vous (et éditer mon article au besoin), lorsque j’aurai les 4 réponses.

    A bientôt,

    dimanche 3, février 2013 à 11h15
  25. Helene

    Bonjour,
    Je viens de faire mon premier essai avec exactement tous les ingredients cités mais peut-être aurai-je du râper le beurre de cacao avant de le mettre avec les autres ingredients? Je n’ai pas encore de thermometre, j’ai mis au plus faible mais c’était surement trop: le gras a fait surface en versant dans les moules, je ne sais pas si ça va prendre pareil, on dirait que c’est raté pour cette fois. Je recommencerai!

    vendredi 15, février 2013 à 5h17
  26. Adénine

    Bonsoir,

    Petite barre de chocolat cru achetée ce soir. J’y ai gouté, le goût est étrange. Un peu déroutant, je suis plus habituée au chocolat de la vache violette. Mais je pense qu’on peut s’y faire.
    Par contre, un truc me turlupine (oui, encore :-) ). Comment est obtenue la poudre de chocolat cru? Directement par broyage des fèves? Ou comme celle mentionnée dans l’article, après pulvérisation du tourteau, venant du beurre, lui même qui suit une première torréfaction à 140°C?
    Et en admettant que la poudre soit clean de tous soupçons, en ajoutant ce fameux beurre, peut-on toujours appeler notre chocolat « cru »?
    (Je n’ai pas lu les articles donnés par Charles, trop long, trop d’anglais…)

    A bientôt

    jeudi 28, février 2013 à 20h26
  27. Mély

    @ Adénine : Bonsoir :-)
    Tu as pu goûter à quelle marque ? Rrraw ? Öm (une amie m’a dit en avoir trouvé sur Paris) ?
    Pour moi, ça a été l’effet inverse : un vrai coup de coeur, dès le début ♥

    En cru, les process de fabrication sont autre, et assurent ainsi un traitement du cacao (fève, beurre, pâte) à une température inférieure à 45 ou 50°C (tout dépend des fabricants & des marques).
    (Hé oui, les articles sont longs, intéressants, mais assez dépassés aussi – prendre garde à la date indiquée)

    jeudi 28, février 2013 à 20h45
  28. Pouni

    Merci pour toutes ces infos.
    J’ai très envie de préparer moi-même mon chocolat. Un seul souci, trouver du cacao et beurre de cacao issus d’un commerce équitable, le chocolat posant un grand problème éthique. Sol Semilla semble intéressé par ce commerce, mais ce n’est pas précisé lesquels de leurs produits proviennent d’un commerce équitable. Quelqu’un connaît des références ?

    mercredi 13, mars 2013 à 14h03
  29. Mély

    @ Pouni : Bonjour,
    Tu as raison d’être attentive à l’éthique qui se cache derrière ce monde chocolatée.
    A la fin de mon article, je mentionne les différents revendeurs que je connais, proposant du cacao cru sous différentes formes.
    Pour chacun d’entre eux, sur leur page, ils indiquent les différents labels qu’ils ont :
    – Keimling est bio & cru, mais je ne vois pas de label équitable
    – Sol Semilla n’indique pas de logo autre que le bio. J’ai pu échanger de nombreuses fois avec eux, et je sais qu’ils se fournissent auprès de coopératives, et de petits producteurs. L’éthique me semble vraiment sûre de ce côté.
    – NutriNaturel propose 2 marques (anglaises, je crois : Detox Your World, and Green Origins). Les deux ont différents logos (autres que la mention bio), mais je les connais mal (Organic Farmers Growers pour le premier, et Soil Association pour le 2e)
    On doit pouvoir trouver les informations grâce à Google, peut être, pour ceux qui sont intéressés ?
    Belle découverte à toi

    mercredi 13, mars 2013 à 14h51
  30. rebat

    Bonjour je viens de découvrir votre site que je trouve génial,j e voudrais faire la recette du chocolat cru mais chez Sol Semilla la vendeuse m a dit que c’était la pate de cacao qu’il fallait et non le beurre de cacao je l’ai écoutée mais en revérifiant votre recette c est bien le beurre de cacao qu il faut.
    Pouvez-vous me dire ce que je peux faire avec cette pate de cacao.
    Je vous remercie de me répondre

    lundi 18, mars 2013 à 15h00

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