Bien dormir ♡ Guide complet pour comprendre et améliorer notre sommeil

J’ai toujours eu (la chance d’avoir) un sommeil de plomb : je m’endors (réellement) en moins de 5 minutes, et je dors ensuite à poings fermés jusqu’à l’aube.
Ce n’est qu’en 2012, lorsque je me suis installée en tant que Naturopathe, que j’ai compris que les problèmes de sommeil étaient TRÈS récurrents dans notre société : problèmes à l’endormissement et/ou réveils pendant la nuit et/ou sommeil présent mais non récupérateurs (parfois malgré 8 heures), etc.

Ressentir la fatigue est une chose, mais savoir réellement et au-delà de notre niveau d’énergie, l’impact du sommeil sur notre équilibre physiologique et psychique me parait autant important que fascinant… Et, lorsqu’on aborde la thématique du sommeil, on oublie bien trop souvent l’importance de notre literie : y passer près d’un tiers de notre vie, vaut le coût de s’y pencher !

Ce guide a pour but de :

offrir et synthétiser les informations en lien avec notre sommeil,
proposer une multitude de conseils de différentes natures (toutes naturelles) pour nous guider vers un meilleur sommeil.

Certaines informations ont été joliment regroupées, résumées et illustrées par ma graphiste dans plusieurs infographies, conçues pour que chacune puisse s’en servir comme « mémo » visuel.

 

 


 

 


 

 


 

 

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10 commentaires

  1. mythsouko

    Merci mely pour ce dossier sommeil très complet et surtout accessible 😉
    Bravo pour ce travail de titan
    🙌
    Bisous 😘

    lundi 20, juillet 2020 à 19h33
  2. Adeline

    Merci Mely pour ce joli programme,je vais le lire tranquillement cette semaine avant de recommencer à travailler. Gros bisous . Merci à ta graphique pour les illustrations . Adeline .

    lundi 20, juillet 2020 à 19h53
  3. Solène

    Bonjour,
    Merci pour ce guide. C’est bien clair et structuré, et les infographies sont très réussies ! J’aime beaucoup la fiche récapitulative, c’est très pratique.

    lundi 20, juillet 2020 à 20h03
  4. Joly

    merci pour le temps passé à rédiger cet article très complet Et fort sympathique à lire.
    💖

    lundi 20, juillet 2020 à 21h53
  5. Marion

    Merci Mély ! Ton article tombe à pic, je vais pouvoir renouveler toute ma literie en version éco-responsable : )

    mardi 21, juillet 2020 à 19h44
  6. Sahra

    Merci beaucoup pour cet article!

    mercredi 22, juillet 2020 à 11h42
  7. Pascale Dupont

    Merci Mély pour cette précieuse synthèse sur le sommeil …quel beau travail de partage rempli de bienveillance

    💕💕💕

    mercredi 22, juillet 2020 à 15h14
  8. Alexia

    Merci Mély, c’est précieux ce que tu nous donnes <3
    Ça m'inspire beaucoup ce partage, cette bienveillance, le fait de nous apprendre à nous connaître et à prendre soin de nous, ça fait écho.

    jeudi 23, juillet 2020 à 10h09
  9. Angelique

    Précieux et si complet… plein de conseils à mettre en application, Merci infiniment Mélanie ♡🌸😘

    jeudi 23, juillet 2020 à 11h57

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