- Le 18 Déc 2015
- 92 Commentaires
Syndrome de l’intestin irritable : guide pour vivre mieux
Un petit poème pour formuler un « merci », à vous tous.
Suite à l’article «L’éclat d’une Fée», j’ai reçu plus de messages de soutien que j’aurai pensé ou espéré recevoir.
Étonnée & émue, j’ai essayé de répondre à un maximum, et m’excuse auprès de ceux qui n’ont pas reçu de retour…
Dans L’éclat d’une Fée, je promettais de livrer mon «bouquet d’outils-féeriques» comme je l’ai appelé.
Infiniment plus que des conseils liés à l’alimentation, le contenu de cet article regroupe l’entièreté des outils, astuces & conseils que j’ai récoltés au fil du temps en combinant mon cheminement personnel, enrichi de mon expérience professionnelle.
Si cette liste est donc complète, holistique & variée & me convient parfaitement : chacun devra la lire & l’appréhender comme un guide, et non comme une liste «stricte» & rigide.
Souvenez-vous…
Nous sommes tous uniques. Uniques, merveilleux & précieux.
Nous sommes tous, des étoiles qui brillent avec un écosystème semblable, mais différent en nous, où l’histoire de notre vie impacte différemment notre quotidien & nos différents plans de l’Être nous composant (physique = physiologique, émotionnel = psychologique, etc.).
Cet article peut servir de support, de base, de guide pour ensuite tester, expérimenter, et peaufiner en fonction de ses ressentis… et ce, tout au long de sa vie : les bénéfices de certains de ses outils pouvant se dissoudre au fil du temps, tandis que d’autres se révéleront plus efficaces par la suite – ces changements faisant souvent écho à notre propre avancée & développement psychologique & émotionnelle. Le corps & le cœur sont, plus que jamais, liés chez les personnes atteintes du SII.
Ce bouquet d’outils-féeriques s’adresse à toute personne, atteinte du SII ou non.
Les personnes non-atteintes du SII y trouveront un fabuleux support pour aider des proches concernés, ou le lire pour sa culture & curiosité personnelle : tout le monde a dans son entourage une personne atteinte de SII, mais peu le savent, ce sujet étant peu connu & tabou.
Les personnes atteintes du SII feront preuve de sagesse, et utiliseront ce bouquet en remplaçant certaines fleurs par d’autres, plus en adéquation avec leur propre histoire, corps & émotions.
Tous les (jolis) points
Cet article se décompose en plusieurs parties :
♦ Première partie : une définition précise & poussée de ce qu’est & n’est pas le Syndrome de l’Intestin Irritable.
♦ Deuxième partie : nous amorcerons ensuite la découverte du joli «Bouquet d’outils féeriques» avec les conseils & astuces alimentaires : quels sont les aliments à privilégier & ceux à éviter, quel mode de préparation le plus en adéquation avec notre physiologie lorsqu’on est atteint du SII, les superaliments pouvant grandement nous soulager, etc.
J’ai combiné plusieurs sources : médicales, scientifiques, de récentes découvertes (FODMAP), ainsi que celles issues des médecines douces dont la Naturopathie.
À ma connaissance & à ce jour, le contenu de cet article est une source unique de par son angle holistique & sa combinaison pluridisciplinaire d’approches.
♦ Troisième partie puis, nous élargirons & agrandirons ce Bouquet avec d’autres outils.
Des outils holistiques, tout aussi importants & précieux autour de l’aromatologie / phytologie (magie des plantes), notre respiration (ce mécanisme si naturel, inconscient… contenant lui aussi une force magique), des idées d’exercice physique pour nous reconnecter à notre corps dans son ensemble à travers une prise de distance nécessaire sur nos maux digestifs.
À travers eux, nous apprendrons également à poser un regard différent sur nos petits ventres sensibles.
Nous nous souviendrons aussi que nous sommes une personne à part entière, au-delà de cette sphère si sensible.
♦ Quatrième partie dans une quatrième partie, mon témoignage.
Je me suis dévoilée. Un peu, beaucoup.
Ces mots ont pour but d’aider, d’éclairer, et d’amener à ouvrir d’autres pistes de réflexion pour chacun.
Que cette histoire qui est mienne puisse aider certains ♥
Cet article demande à être partagé.
Si vous êtes atteint du SII : envoyez-le à vos proches. Pour qu’ils comprennent, qu’ils sachent… pour lever le voile sur ce syndrome dont beaucoup n’ose parler. Qu’ils puissent vous épauler, aussi, dans votre quotidien.
Si vous n’êtes pas atteint du SII : la découverte des fiches (à la fin) vous enrichira de connaissances vous permettant notamment de comprendre ce syndrome touchant un grand nombre de personnes (souffrant souvent en silence). Elles vous seront donc forcément utiles à un moment de votre vie. Promis.
Petite note (très importante) : cet article contient un grand nombre de mots contenant des «hyperliens». Ce sont des petits mots surlignés qui, lorsque l’on clique dessus, nous redirigent vers une autre page où plein d’autres informations se trouvent concernant ce fameux petit mot : d’autres mondes & possibilités vous enrichiront.
Délicieuse dégustation ♥
Que chacun puisse puiser, dans ce bouquet de Vie,
Un outil pour Soi,
Une idée pour l’Autre.
Les fleurs, répandues ainsi,
Rendent le monde plus doux & joli.
En Soi, en tous.
Précautions…
… Des conseils aussi fragiles que le cristal & aussi solides qu’un diamant
Les lignes qui suivent ne seront pas très rigolotes à lire, je m’en excuse.
Mais, parfois, les adultes créent des choses nécessaires & peu amusantes, comme le relèverait Le Petit Prince.
Elles ne sont pas très jolies à écrire ou lire, mais permettent d’instaurer un certain cadre, de rappeler le sérieux de certaines choses.
La Fée a besoin de les écrire, pour protéger tous ceux qui liront ces lignes. Pour leur rappeler qu’ils sont importants & précieux, et qu’ils ont besoin de s’écouter, eux, avant de plonger corps & âme dans ce guide & le vivre aveuglément. Leur petit corps est précieux & magnifique, et a besoin de leur attention & Amour, d’être entendu.
La Fée a besoin de les écrire, pour se protéger elle aussi, ayant un métier à l’heure actuelle non reconnu par l’État français (ça vit dangereusement les Fées, parfois).
Des conseils solides & puissants comme le diamant,
Pouvant soulager grandement ceux atteints de colopathie fonctionnelle.
Des conseils fragiles & subtils comme le cristal,
Devant être manipulés avec flexibilité, conscience & sagesse.
♦ Cet article contient des éléments que j’ai récoltés en fonction de mon évolution, de mon histoire.
Même si je l’ai dit précédemment, je préfère le redire tellement cela a de l’importance : il est essentiel d’appréhender cet article comme un guide que chacun pourra personnaliser.
Certains outils, astuces & conseils ne conviendront pas à certaines personnes, compte tenu du fait que le SII est un dysfonctionnement dont les causes peuvent être multiples, et que les maux en découlant peuvent prendre différentes formes à différents degrés (plus d’infos ici).
♦ Les conseils d’hygiène de vie contenus dans cet article ne peuvent se substituer à un traitement médical en cours. Si vous êtes sous traitement médicamenteux / allopatique : échangez avec le corps médical vous suivant & vous encadrant avant d’essayer de diminuer ou d’arrêter un traitement en cours.
♦ Les conseils & astuces contenus dans cet article sont donnés à titre d’information & de partage personnel, et ne relèvent pas d’une thérapeutique personnalisée : ils peuvent donc enrichir et/ou élargir, mais pas remplacer entièrement un accompagnement personnalisé en Naturopathie.
En revanche, ces conseils peuvent servir d’excellente base de travail pour peaufiner votre hygiène de vie personnalisée avec l’aide de votre thérapeute : sentez-vous libre de lui en parler la prochaine fois que vous le consultez, il pourra affiner ces conseils en fonction de vos besoins, votre profil, histoire & chemin de vie.
♦ Cet article s’adresse avant tout aux personnes atteintes de SII, et ne peuvent soulager sur le long terme les personnes non-atteintes de SII souffrant de maux similaires (diarrhée, constipation, ballonnements, flatulences, crampes et/ou spasmes digestifs). Pour ces dernières : leurs troubles pourront disparaître grâce à une correction de leurs habitudes alimentaires, additionnée si besoin est, d’un travail en profondeur sur leur flore intestinale et/ou leur équilibre acido-basique et/ou leur foie (ceci, après qu’elles se soient assurées en effectuant un contrôle médical qu’aucune pathologie ou trouble physiologique fonctionnels ne puisse être diagnostiqué).
À la recherche d’une petite info spécifique en relation avec un mot-clé ?
♦ Voici une jolie astuce pour rechercher une information facilement & rapidement dans l’article : la fonction «recherche» qui permet d’accéder à tous les passages où se trouve un mot-clé spécifique de votre choix.
Pour cela :
• cliquez sur les boutons (Ctrl + F) en même temps,
• entrer votre mot-clé en le tapant sur le clavier (exemple : « pomme », « gluten », « végétarien », « ballonnement », « témoignage »…)
• taper (Entrée)…
… et vous pourrez découvrir toutes les fois où ce mot-clé a été écrit ❀
♦ Si des questions demeurent après la lecture de cet article : sentez-vous libre de me soumettre toutes questions générales en commentaire.
En revanche – j’en suis désolée par avance – je ne répondrai pas aux questions personnelles (celles-ci faisant l’objet d’un accompagnement thérapeutique personnalisé) ou envoyées via le formulaire de contact, estimant que l’on gagnerait tous à pouvoir avoir accès aux échanges & questions / réponses se trouvant en bas de l’article dans la section «commentaires».
J’attendais cet article avec impatience ! J’ai le même souci que toi :)
Merci Mély pour tout l’Amour, toute la douceur ressentis à la lecture de ce fabuleux article…
Merci aussi pour le respect et l’acceptation de soi, de l’autre, dans sa, ses différence(s)…
Merci encore pour ta générosité!
Puissent ces valeurs contaminer toujours plus de gens tout au long de cette année nouvelle qui s’annonce, tel est mon souhait!
Laurence
Bonjour Mély,
Votre dossier est vraiment bien fait et vos fiches sont superbes. Je pense que je vais les télécharger et les imprimer pour ma mère.
Je ne suis pas sur qu’elle a le SII mais elle a toujours eu des problemes digestifs qui font partie de votre liste de symptômes et pourtant elle mange plutôt « sainement » et ne fais pas d’excès (Kousmine methode).
Merci Mély pour ce partage féerique au moment des fetes :)
Chloe
Bonsoir jolie et douce fée Mély
J’ai lu votre long (il est vrai) mais combien sincère et documenté sujet.
Je suis touchée par votre sensibilité qui m’est si proche, j’ai pourtant plus de 58 ans, accidents de vie multiples dès la naissance, et comme vous et toutes ces personnalités si sensibles, une opposition de penchants, maintenant adoucie (l’opposition…) et j’allais dire dominée, mais non finalement c’est quand j’ai commencé à lâcher prise que les oppositions de mon tempérament se sont « accommodées », pourrais-je dire.
Mon ventre est parfois douloureux, gonflé à éclater, gros…mais bien moins que lorsque je travaillais ( j’étais infirmière libérale en souffrance…), et pas au point que vous décrivez. je faisais avec et je continue, car impossible de faire attention aux liens de causalité avec mon alimentation. Je ne sais si c’est trop lourd pour moi, (soignante, déjà), et mère d’un enfant avec allergies alimentaires (très pesant pour moi), ou bien si je manque de volonté, mais voilà je ne fais pas trop d’effort.
Mais mon propos est surtout de vous remercier pour votre partage poétique et culinaire plein de fraicheur, il me semble que vous avez trouvé la voie, merci de continuer ainsi.
Je vous souhaite tout le bonheur du monde et m’empresse de transférer votre lien à d’autres sensibles de mes connaissances, bon vent!
Alors déjà merci pour ce partage d’une rare richesse, tant au niveau de son contenu que de l’émotion que tu transmets.
Il y aurait tellement à dire pour te remercier aussi je vais me contenter d’une des plus importantes à mes yeux et tu as tout mon respect pour avoir osé en parler alors que c’est trop souvent tu car considéré comme honteux : les bienfaits d’aller voir un spécialiste (psychologue ou psychiatre) sans forcément parler de thérapie. De façon générale. Qu’on aille bien ou moins bien. On est souvent myopes sur nous-même. L’éclairage d’un professionnel ne peut que faire du bien. A tous. Un peu comme aller voir son médecin de temps en temps.
Une bonne santé lie inextricablement physique & psychologie.
Madame,
Après avoir été opérée de l’intestin suite à des infections des diverticules, je jongle avec l’alimentation, se n’est pas facile tous les jours.
Je suis très heureuse d’avoir fait connaissance avec vous par le biais de votre site et vous en remercie.
J’ai téléchargée toutes vos fiches et elles vont me servir pour mon quotidien.
Je vous souhaite un Joyeux Noël
Antoinette
Bonjour Mély
Merci beaucoup pour ce magnifique dossier. Merci pour ton investissement et le partage de tes connaissances si précieuses….
Mon conjoint souffre de problemes digestifs et je pense que certains de tes conseils vont lui changer la vie….
Belle journée à toi.
Chère Mély, un immense merci pour ton article extraordinaire. Comment te dire à quel point j’ai aimé le lire, du premier au dernier mot? Je l’ai énormément apprécié pour toutes les précieuses informations, pour ta plume si particulière et si jolie, et pour tout le travail que tu as accompli.
Depuis plusieurs années j’apprécie et admire le travail et le partage généreux dont tu fais preuve à chacun de tes billets. Avec cet article exhaustif, riche, unique et exceptionnel, tu nous offres au-delà des espérances tout ton savoir et ton expérience sur un sujet si rarement mentionné, voire même envisagé.
Même les personnes qui ne sont pas souffrantes du SII, peuvent y trouver de nombreux outils pour améliorer leur bien-être et leur santé psychique & physique, selon leurs besoins. Pour cela je t’en remercie. Je te remercie (ainsi que ta belle équipe) également pour ta démarche de partager absolument tous les fruits de ta longue quête, gratuitement, pour tous, dans le but d’améliorer la vie du plus grand nombre possible de personnes <3
Enfin, j'aimerais te remercier pour toutes les émotions que ton texte m'a donné. Les étapes heureuses que tu vis en ce moment me réjouissent toujours sincèrement alors que je ne te connais pas personnellement. Tes dévoilements, toujours délicats et respectueux, me touchent profondément à chaque fois. Je te souhaite une magnifique continuation sur ton chemin pour vivre l'épanouissement au quotidien, et je me réjouis de te lire encore et encore! En attendant, passe de merveilleuses fêtes de Noël, pleines d'amour, de douceur, de magie et de gourmandises!
Bien amicalement,
une fée ;)
Oh, j’oubliais : ton petit déjeuner de fée m’accompagne fidèlement, une à plusieurs fois par semaine, depuis ton premier article à ce sujet. :)
Merci infiniment Mély, cet article est passionnant!! Je l’ai lu d’une traite sans pouvoir m’arrêter!! C’est une mine d’informations et tout est toujours si joliment dit! Merci également pour les fiches qui sont très riches, utiles et élégantes!
A bientôt, en consultation!
Passez de merveilleuses fêtes!
Lecture terminée.
Bravo et merci pour ce beau partage d’informations et de parcelles de VIE.
Remerciez l’Amoureux, votre Papa et Mireille pour ce temps que vous avez consacré ici et pas avec eux.
6 années de confrontations multi-journalières avec les intestins je connais alors je compatis et partage ! ! !
… et découvre encore.
Heureusement pour moi la vitamine C était là connue et présente sinon c’est moi qui ne serait pas / plus présent !
Continuez .
Mély,
merci de nous faire partager ton expérience et tes savoirs avec douceur et bienveillance. Il me conforte dans les choix que j’ai fait pour un mieux être au quotidien.
Je souffre du SII depuis de nombreuses années. La solitude et le silence sont des réalités que j’ai affronté du mieux que je pouvais. J’ai appris beaucoup par moi-même, n’ayant pas toujours rencontré les personnes pour m’aider dans cette souffrance. La sophrologie, la pleine conscience, une autre alimentation sont entrées petit à petit dans ma vie. Aujourd’hui je vais bien. Dans mon cas, l’arrêt du gluten a été particulièrement bénéfique.
Tout cette énergie déployée pour aller mieux, m’a apporté bien plus que ce que j’imaginais. C’est ce que je ressens lorsque je te lis ; pas seulement de l’espoir mais aussi de la liberté, de l’optimisme et de la joie.
Ton article et tes fiches sont d’une aide précieuse. Encore merci.
Précieuse Mély
J’ai pris le temps… plusieurs jours, afin de lire posément cet article si dense, si doux & documenté avec toutes ses perles de sagesses.
Merci pour ce partage du coeur et des ventres délicats.
Ce sera toujours utile et pour tout le monde !
Une petite question cependant, demeure dans mon esprit.
Comment peut ont aider et accompagner des personnes en pleine crise de SII ?
Ça peut être parfois si impressionnant que l’on peux se sentir totalement impuissant face à cela.
En tout cas, un immense merci pour ce beau cadeau de Noël (en quelque sorte).
Si tu as l’occasion de relire l’article il y a à plusieurs endroits des fautes/coquilles/liens manquants ainsi que dans les pdf fiche 5 pour sphère.
Joyeuses fêtes de fin d’année, pleine de magie et d’amour
@ tous : je suis heureuse de vos retours, témoignages & partages… j’ai vraiment eu plaisir à lire vos mots, retraçant des bouts de votre histoire, m’envoyant de la douceur & de la compassion. Merci d’être ici, près de moi, ensemble réunis
@ Karen : je l’ignorais… Oh… je me sens encore plus liée à toi ma jolie
@ Sarah : Merci jolie Sarah
Pour ton mot, ta patience & ton attention…
C’est délicat de répondre à ta question, car (1) chaque personne atteinte du SII vit ses crises différemment, de par les différences entre les maux ressentis (2) il y a peu de choses à faire de manière « physique ».
Pour accompagner des personnes qui nous sont proches & traversent une crise, il convient de prendre soin des deux sphères physique & psychique :
Pour la sphère émotionnel / psy : Aimer. Avec un grand A. L’entourer de notre Amour & de compassion.
Lui faire comprendre qu’elle peut se montrer totalement « elle » avec nous, ne laissant ni honte, ni peur (du regard de l’Autre), ni crainte (d’être rejetée ou que l’on amoindrisse ses maux)… pas forcément en mots (en le disant) : on peut « être » tout ceci par notre attitude, notre regard, notre douceur.
Si l’on est assez proche de la personne & qu’elle est ouverte à la spiritualité, on peut essayer de l’accompagner à lui rappeler qu’il y a un monde (elle inclus) en dehors de cette crise, de son SII… et essayer, ensemble, à deux, de se reconnecter à cela.
Pour le côté physique : selon ses maux (altération du transit, ballonnements ou non, etc.), pensez à sa place à tous les outils à sa disposition pour la soulager (parfois, en période de crise, la personne souffre tellement qu’elle a du mal à penser par elle-même, se concentrer, etc.).
On peut lui préparer à manger (toujours en veillant à des repas dissociés + de petite taille / il vaut mieux avoir 4 à 6 repas de petites tailles plutôt que 3 « normaux » en période de crise).
Au moment des repas, veiller à ce qu’elle se sente au mieux : pas de stress externe (TV, radio, disputes, etc.), dans le calme.
Essayer de parler de sujets plaisants & n’ayant pas de rapport avec le SII (ou la digestion) pour l’ouvrir à d’autres sujets & faire en sorte qu’elle ne focalise pas sur sa souffrance.
Et, en cas d’urgence (cela peut amener en des cas extrêmes à une occlusion intestinale) : ne pas hésiter à faire appel à un médecin / aux urgences.
Merci Mély
Merci pour tous les conseils astuces alimentaires Mély, plein de bonnes petites notes pour améliorer son hygiène de vie !
A ++
Bonjour Mély,
Un grand merci pour cet article que j’ai lu plusieurs fois pour m’enrichir de ces nombreuses informations ! Cela m’a beaucoup inspiré pour ces vacances de Noël et j’ai commencé ce matin de début 2016 avec Le Petit déjeuner de fée :-)
J’ai quelques questions sur les conseils que tu donnes en alimentation :
– tu conseilles de cuisiner une « crème de légumes doudou » mais tu y inclues régulièrement des légumineuses que par ailleurs, il vaut mieux éviter dans le cas du SII : à chacun d’adapter à son cas, c’est ça ? ;-)
– par ailleurs, j’étais réticent à passer au blender des céréales ou légumineuses car cela provoque des pics de glycémie un peu plus importants que mangé entiers : tu peux retrouver la référence dans une très bonne vidéo du Dr Greger « Are Green Smoothies Bad For You? » (http://nutritionfacts.org/video/are-green-smoothies-bad-for-you/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=are-green-smoothies-bad-for-you&utm_source=NutritionFacts.org&utm_campaign=15ea3663b0-RSS_VIDEO_DAILY&utm_medium=email&utm_term=0_40f9e497d1-15ea3663b0-23773861 à partir de 2:00)
– dernière petite question : tu consommes également des fruits secs réhydratés le matin alors que tu les déconseilles de manière générale dans le cas du SII : à moi de tester pour voir ? ;-)
Dans tous les cas, un grand merci pour ce partage généreux. Très belle année 2016 !
Jean
Bonjour Mély,
J’ai parcouru ce riche article avec beaucoup d’intérêt.
Je salue le travail que vous avez accompli.
Vous avez compilé une masse de savoirs pour les porter à la connaissance du plus grand nombre.
Soyez-en remerciée.
Je vous exprime toute ma gratitude, d’abord pour avoir mis des mots sur un vécu jusque-là incompris et, ensuite, pour permettre à tout un chacun de piocher dans cette véritable mine d’or, ce que je ne manquerai pas de faire.
Vous me permettez d’affiner ma compréhension, de rectifier une trajectoire qui n’est pas toujours juste et appropriée, en un sens, de tendre vers un mieux-être.
Et cela est extrêment précieux.
Bonne continuation sur le chemin de la libération.
Bien cordialement,
Bonjour jolie fée,
Est-ce que la porosité intestinale est la même chose que le Sll? J’ai aussi un déséquilibre rate estomac, cela peut être en lien avec le Sll?
J’ai du mal à accepter que cela ne peut se guérir… N’y a t-il vraiment aucun moyen pour réparer la muqueuse intestinale?
Merci beaucoup pour cet article.
Belle et douce année brillant de mille feux éclatant
Coeurdialement
Bonsoir Mély,
Merci beaucoup pour tous ces éléments que vous nous avez amoureusement compiler dans un dossier sur le SII, fonctionnement différent des intestins. Je comprends que trop bien. Le temps, l’amour de soi et de nos proches sont nos meilleurs alliés pour parcourir notre chemin au quotidien. Et les découvertes, les rencontres jalonnent ce chemin.
J’ai une question tout de même concernant votre petit-déjeuner de fée. Vous suivant depuis longtemps, j’avais tenté, il y a 3 ans, votre recette de petit-déjeuner. Malheureusement, je n’arrivais pas à digérer les farines crues. J’avais aussi une intolérance à la banane (entre autres) et j’utilisais d’autres fruits (la poire et la pêche étaient mes meilleures amies). Enfin, presque. Puis, j’ai investi dans un Vitamix, merveilleux cadeau de Noël que vous avez pu exhaussé grâce à vos codes promo. Donc, j’ai à nouveau testé les petites crèmes du matin version petit-déjeuner des fées, mais sans farine. Le Vitamix m’a permis de mieux assimiler les fruits que j’avais beaucoup de mal à digérer tel quel (brûlure d’estomac, brûlure des intestins, ballonnements…).
Aujourd’hui, je n’ai plus d’intolérance à la banane et j’avais envie de tester à nouveau votre recette. En lisant le dossier, vous parlez du fait que les fruits sont en majorité « interdits ». Concernant la banane, vous évoquez le fait que peu mûre, elle peut être consommé par les personnes ayant un transit rapide. Trop mûre, elle est à éviter pour les personnes atteintes du SII et pourtant, elle est intéressante pour les personnes ayant un transit trop lent.
Dilemme, je n’ai pas de transit trop rapide. Que conseillez-vous pour petit-déjeuner avec ces merveilleuses crèmes « doudou » sans utiliser de banane ?
Merci Mély. Très belle et douce soirée. Et que cette nouvelle année vous apporte douceur, bonheur tout en gourmandise.
Au plaisir de continuer à vous suivre sur votre chemin de fée…
@ Poncet : Bonjour
Une porosité intestinale peut être liée à un SII, mais ne l’est pas obligatoirement.
On peut avoir une porosité intestinale sans être atteint de SII.
Il convient alors de découvrir sur la (les) cause(s) pour mieux les diminuer / effacer totalement de notre quotidien, et d’agir sur la muqueuse elle-même pour la réparer.
@ Jean : Bonjour,
Merci à vous de reconnaitre le fruit de mon travail & de l’accueillir en conscience
Pour répondre à vos questions :
1/ Cela dépend effectivement de la sensibilité & du niveau du SII de chacun.
Personnellement, je tolère bien l’équivalent d’une cuillère à soupe de lentilles corail dans mes crèmes doudou (donc sous leur forme mixée)… et ne tolère que très mal toutes les autres légumineuses.
À adapter à chacun donc.
2/ Tout à fait.
C’est pour cela que je souligne l’importance de mâcher dans le paragraphe concerné, et que j’y glisse des astuces pour veiller à mâcher… et ce même lorsque les préparations sont crémeuse / liquides (ne requierent pas de mastication). Je vous invite à relire ce paragraphe
3/ Je n’en consomme plus (depuis environ 5 mois).
Belles explorations, expérimentations & ajustements
Bonsoir Mély,
quel est ton avis concernant le beurre de cacahuète? J’en consomme quotidiennement, notamment le matin au petit déjeuner sur mes tartines. Je le prend bio, sans sucre ajouté. Est-ce déconseillé dans le cadre d’un SII? J’ai lu que tu indiquais que la cacahuète était inflammatoire mais je préférais te poser la question pour être sûre.
Cordialement
@ Célia : Bonjour
Tous les purées de noix (oléagineux) peuvent être considérés comme la version « concentrée » de la dite noix (ou oléagineux) : ainsi, dans une cuillère à café de purée d’amandes, il y a l’équivalent d’une grosse poignée d’amande.
En d’autres termes : on mange plus facilement, rapidement & en grande quantité une noix (ou oléagineux) sous sa forme de purée que sous sa forme « entière »… et il en est de même pour les cacahuètes (qui font partis de la famille des légumineuses, mais c’est un autre sujet ! ).
Comme vous l’avez bien lu dans l’article (et les fiches ) : les cacahuètes sont les plus allergènes (pour tous), et sont également les plus sensibilisantes pour les personnes atteintes du SII. Consommer de la purée de cacahuètes est donc hautement sensibilisant. Et, que la pâte à tartiner soit sans sucre & autre ingrédient ne change en rien son impact sur notre petit corps.
Je vous conseillerai donc d’opter pour une pâte à tartiner qui corresponde mieux (si vous êtes atteinte du SII) : purée d’amande, de graines de courge, de tournesol, de chanvre, etc. Au niveau gustatif, la purée d’amandes complètes est sans doute la plus gourmande pour la majorité des palais (habitués & aimant le goût praliné).
Belles dégustations
Bonjour Mely,
Cet article éclaire vraiment toutes interrogations sur mes gênes quotidiennes liées aux brûlures ou autres.
Je suis adepte des crèmes « doudou » qui sont tellement réconfortantes et douces et je me demandais avec quelle sorte de dessert ou douceur je pouvais finir mon repas?
Bien cordialement.
@ Agatha : Bonjour
Une question gourmande que beaucoup doivent se poser… surtout les « becs sucrés » atteints du SII (ou aux petits ventres sensibles) !
Que l’on ait une digestion délicate ou non, il faut éviter tous les fruits crus en fin de repas (et les fruits séchés aussi).
Ceux qui ne sont pas atteints du SII peuvent consommer des fruits cuits (compotes) en fin de repas.
Au-delà des fruits… et pour se trouver une petite note sucrée en fin de repas : as-tu jeté un œil à la catégorie de mes recettes « Recettes pour ventres sensibles » ? Il y a quelques recettes sucrées
Parmi mes préférées : les crèmes desserts chocolatées (vegan & prêtes en 5 min), les verrines aux cheveux d’ange (très facile à faire une fois la courge spaghetti cuite), du riz au lait (version saine & traditionnelle… et version express là), des panna cotta ou des fondants en verrine à la patate douce (elles se conservent très bien toutes les deux pendant 2 à 3 jours au réfrigérateur)… ou tout simplement un ou deux carrés de chocolat cru (maison ou non), ou des friandises de beurre de coco.
En boisson : un petit chocolat chaud peut également égayer nos papilles avides de chocolat.
Belles découvertes & expérimentations
Bravo bravo pour cet article extrêmement complet Mély ! Quel boulot !! Je t’embrasse, te souhaite une belle journée, et espère te croiser un jour prochain :) Marion
Quel réconfort et quelle tendresse ! Je suis en pleine crise SII et je viens de dévorer ton article enfin devrais-je dire ton oeuvre. C’est désespérée que je recherchais quelques conseils sur internet et plus que des conseils j’ai également trouvé du réconfort. 12 ans que je souffre jusqu’à parfois m’affamer car je ne parviens plus rien a manger. Alors oui ton article est un cadeau, tu n’imagines pas à quel point je suis émue après cette lecture. Je termine ton article avec un cadeau précieux, de l’espoir pour des jours plus doux.
Bonjour Mely,
Il y a eu une émission aujourd’hui qui mentionnait la colopathie sur France 5 » Allo docteur » . Peut être cette émission vous intéressera.
Belle journée
Marion
Bonsoir Mély,
Un grand merci pour cet article.
Il permet de se sentir moins seule face à cette maladie que bien peu de gens considèrent comme tel. Et de trouver d’autres réponses, d’autres solutions possibles en cas de SII. Je souffre moi-même de ballonnements et gonflements terribles avec tous les désagréments digestifs que cela engendre, ce qui provoque un grand mal-être, une peur constante de manger, une perte de confiance en soi…Le régime Fodmap m’a déjà énormément aidée, mais ce n’est pas encore ça. Grâce à tes conseils comme celui des crèmes doudou, je vais tenter d’encore adapter mon alimentation au quotidien. A force de tâtonner, des résultats apparaissent, mais retrouver un ventre plat et souple semble encore être une utopie pour moi.
N’hésite pas à nous partager tes recettes pour petits ventres sensibles… :)