Conseils holistiques & naturels pour la colopathie fonctionnelle (SII)

 

Un petit poème pour formuler un « merci ».
À vous tous.
Suite à l’article «L’éclat d’une Fée», j’ai reçu plus de douceur que j’aurai pensé ou espéré recevoir.
Étonnée & émue, j’ai essayé de répondre à un maximum, et m’excuse auprès de ceux qui n’ont pas reçu de retour… et, par ce présent poème & cette photo illustrant un de mes dîners : un grand merci.
Les mots poétiques du poème ci-dessus expriment plus que des mots raisonnés ne le pourront.

Merci à vous tous d’être des étoiles dans mon ciel.
Si belles, si uniques, si jolies, si douces.

 

✩ ✭ ✩ ✩ ✭ ✩

 

Dans ce bol se mêle la quintessence de la douceur automnale,
Saison préférée d’une Fée.
Autour de ce bol, des centaines, des milliers d’étoiles,
Scintillantes dans son univers.
Si la chaleur de l’automne & la douceur féerique apporte & nourrit autrui,
Un de ces éléments indispensables au bel écosystème qui la nourrit à son tour,
Se trouve dans chacune de ces étoiles.

 

merci IG

 

Dans L’éclat d’une Fée, je promettais de livrer mon «bouquet d’outils-féeriques» comme je l’ai appelé.
Infiniment plus que des conseils liés à l’alimentation, le contenu de cet article regroupe l’entièreté des outils, astuces & conseils que j’ai récoltés au fil du temps en combinant mon cheminement personnel, enrichi de mon expérience professionnelle.
Si cette liste est donc complète, holistique & variée & me convient parfaitement : chacun devra la lire & l’appréhender comme un guide, et non comme une liste «stricte» & rigide.
Souvenez-vous…
Nous sommes tous uniques. Uniques, merveilleux & précieux.
Nous sommes tous, des étoiles qui brillent avec un écosystème semblable, mais différent en nous, où l’histoire de notre vie impacte différemment notre quotidien & nos différents plans de l’Être nous composant (physique = physiologique, émotionnel = psychologique, etc.).
Cet article peut servir de support, de base, de guide pour ensuite tester, expérimenter, et peaufiner en fonction de ses ressentis… et ce, tout au long de sa vie : les bénéfices de certains de ses outils pouvant se dissoudre au fil du temps, tandis que d’autres se révéleront plus efficaces par la suite – ces changements faisant souvent écho à notre propre avancée & développement psychologique & émotionnelle. Le corps & le cœur sont, plus que jamais, liés chez les personnes atteintes du SII.

Ce bouquet d’outils-féeriques s’adresse à toute personne, atteinte du SII ou non.
Les personnes non-atteintes du SII y trouveront un fabuleux support pour aider des proches concernés, ou le lire pour sa culture & curiosité personnelle : tout le monde a dans son entourage une personne atteinte de SII, mais peu le savent, ce sujet étant peu connu & tabou.
Les personnes atteintes du SII feront preuve de sagesse, et utiliseront ce bouquet en remplaçant certaines fleurs par d’autres, plus en adéquation avec leur propre histoire, corps & émotions.

 

Tous les (jolis) points

Cet article se décompose en plusieurs parties :
Première partie : une définition précise & poussée de ce qu’est & n’est pas le Syndrome de l’Intestin Irritable.

Deuxième partie : nous amorcerons ensuite la découverte du joli «Bouquet d’outils féeriques» avec les conseils & astuces alimentaires : quels sont les aliments à privilégier & ceux à éviter, quel mode de préparation le plus en adéquation avec notre physiologie lorsqu’on est atteint du SII, les superaliments pouvant grandement nous soulager, etc.
J’ai combiné plusieurs sources : médicales, scientifiques, de récentes découvertes (FODMAP), ainsi que celles issues des médecines douces dont la Naturopathie.
À ma connaissance & à ce jour, le contenu de cet article est une source unique de par son angle holistique & sa combinaison pluridisciplinaire d’approches.

Troisième partie puis, nous élargirons & agrandirons ce Bouquet avec d’autres outils.
Des outils holistiques, tout aussi importants & précieux autour de l’aromatologie / phytologie (magie des plantes), notre respiration (ce mécanisme si naturel, inconscient… contenant lui aussi une force magique), des idées d’exercice physique pour nous reconnecter à notre corps dans son ensemble à travers une prise de distance nécessaire sur nos maux digestifs.
À travers eux, nous apprendrons également à poser un regard différent sur nos petits ventres sensibles.
Nous nous souviendrons aussi que nous sommes une personne à part entière, au-delà de cette sphère si sensible.

Quatrième partie dans une quatrième partie, mon témoignage.
Je me suis dévoilée. Un peu, beaucoup.
Ces mots ont pour but d’aider, d’éclairer, et d’amener à ouvrir d’autres pistes de réflexion pour chacun.
Que cette histoire qui est mienne puisse aider certains ♥

Cinquième partie : tout à la fin, un cadeau.
Compte tenu de la longueur de cet article / la densité du «Bouquet d’outils féeriques», j’ai synthétisé son contenu à travers des jolies fiches colorées.
Cela permettra d’avoir un récapitulatif à portée et/ou de pouvoir retrouver aisément une information.
Ces fiches ont été conçues par Audrey d’Asaline – ma graphiste – qui a fait un magnifique travail de synthèse & de mise en page que l’on a ensuite peaufiné ensemble.
… Un parfait cadeau pour clôturer ce beau bouquet.
Un peu comme un joli nœud entourant ce bouquet qui est désormais vôtre.

Cet article demande à être partagé.
Si vous êtes atteint du SII : envoyez-le à vos proches. Pour qu’ils comprennent, qu’ils sachent… pour lever le voile sur ce syndrome dont beaucoup n’ose parler. Qu’ils puissent vous épauler, aussi, dans votre quotidien.
Si vous n’êtes pas atteint du SII : la découverte des fiches (à la fin) vous enrichira de connaissances vous permettant notamment de comprendre ce syndrome touchant un grand nombre de personnes (souffrant souvent en silence). Elles vous seront donc forcément utiles à un moment de votre vie. Promis.

Petite note (très importante) : cet article contient un grand nombre de mots contenant des «hyperliens». Ce sont des petits mots surlignés qui, lorsque l’on clique dessus, nous redirigent vers une autre page où plein d’autres informations se trouvent concernant ce fameux petit mot : d’autres mondes & possibilités vous enrichiront.

Délicieuse dégustation ♥

 

Que chacun puisse puiser, dans ce bouquet de Vie,
Un outil pour Soi,
Une idée pour l’Autre.
Les fleurs, répandues ainsi,
Rendent le monde plus doux & joli.
En Soi, en tous.

 

COUVERTURE-bouquet-SII

 

Précautions…
… Des conseils aussi fragiles que le cristal & aussi solides qu’un diamant


Les lignes qui suivent ne seront pas très rigolotes à lire, je m’en excuse.
Mais, parfois, les adultes créent des choses nécessaires & peu amusantes, comme le relèverait Le Petit Prince.
Elles ne sont pas très jolies à écrire ou lire, mais permettent d’instaurer un certain cadre, de rappeler le sérieux de certaines choses.
La Fée a besoin de les écrire, pour protéger tous ceux qui liront ces lignes. Pour leur rappeler qu’ils sont importants & précieux, et qu’ils ont besoin de s’écouter, eux, avant de plonger corps & âme dans ce guide & le vivre aveuglément. Leur petit corps est précieux & magnifique, et a besoin de leur attention & Amour, d’être entendu.
La Fée a besoin de les écrire, pour se protéger elle aussi, ayant un métier à l’heure actuelle non reconnu par l’État français (ça vit dangereusement les Fées, parfois).

 

Des conseils solides & puissants comme le diamant,
Pouvant soulager grandement ceux atteints de colopathie fonctionnelle.
Des conseils fragiles & subtils comme le cristal,
Devant être manipulés avec flexibilité, conscience & sagesse.

 

♦ Cet article contient des éléments que j’ai récoltés en fonction de mon évolution, de mon histoire.
Même si je l’ai dit précédemment, je préfère le redire tellement cela a de l’importance : il est essentiel d’appréhender cet article comme un guide que chacun pourra personnaliser.
Certains outils, astuces & conseils ne conviendront pas à certaines personnes, compte tenu du fait que le SII est un dysfonctionnement dont les causes peuvent être multiples, et que les maux en découlant peuvent prendre différentes formes à différents degrés (plus d’infos ici).
♦ Les conseils d’hygiène de vie contenus dans cet article ne peuvent se substituer à un traitement médical en cours. Si vous êtes sous traitement médicamenteux / allopatique : échangez avec le corps médical vous suivant & vous encadrant avant d’essayer de diminuer ou d’arrêter un traitement en cours.
♦ Les conseils & astuces contenus dans cet article sont donnés à titre d’information & de partage personnel, et ne relèvent pas d’une thérapeutique personnalisée : ils peuvent donc enrichir et/ou élargir, mais pas remplacer entièrement un accompagnement personnalisé en Naturopathie.
En revanche, ces conseils peuvent servir d’excellente base de travail pour peaufiner votre hygiène de vie personnalisée avec l’aide de votre thérapeute : sentez-vous libre de lui en parler la prochaine fois que vous le consultez, il pourra affiner ces conseils en fonction de vos besoins, votre profil, histoire & chemin de vie.
♦ Cet article s’adresse avant tout aux personnes atteintes de SII, et ne peuvent soulager sur le long terme les personnes non-atteintes de SII souffrant de maux similaires (diarrhée, constipation, ballonnements, flatulences, crampes et/ou spasmes digestifs). Pour ces dernières : leurs troubles pourront disparaître grâce à une correction de leurs habitudes alimentaires, additionnée si besoin est, d’un travail en profondeur sur leur flore intestinale et/ou leur équilibre acido-basique et/ou leur foie (ceci, après qu’elles se soient assurées en effectuant un contrôle médical qu’aucune pathologie ou trouble physiologique fonctionnels ne puisse être diagnostiqué).
♦ Les fiches «Conseils holistiques & naturels pour adoucir les maux du SII» (téléchargeables à la fin (format PDF) sont un récapitulatif de cet article : leur but est de servir de support & de mémo, une fois la lecture de cet article terminée.
Cependant, une lecture attentive de cet article dans son intégralité reste nécessaire pour comprendre certains détails pouvant faire une grande différence dans notre quotidien.
Elles ne peuvent donc se substituer totalement à cet article.

 

À la recherche d’une petite info spécifique en relation avec un mot-clé ?

♦ Voici une jolie astuce pour rechercher une information facilement & rapidement dans l’article : la fonction «recherche» qui permet d’accéder à tous les passages où se trouve un mot-clé spécifique de votre choix.
Pour cela :
• cliquez sur les boutons (Ctrl + F) en même temps,
• entrer votre mot-clé en le tapant sur le clavier (exemple : « pomme », « gluten », « végétarien », « ballonnement », « témoignage »…)
• taper (Entrée)…
… et vous pourrez découvrir toutes les fois où ce mot-clé a été écrit ❀

♦ Si des questions demeurent après la lecture de cet article : sentez-vous libre de me soumettre toutes questions générales en commentaire.
En revanche – j’en suis désolée par avance – je ne répondrai pas aux questions personnelles (celles-ci faisant l’objet d’un accompagnement thérapeutique personnalisé) ou envoyées via le formulaire de contact, estimant que l’on gagnerait tous à pouvoir avoir accès aux échanges & questions / réponses se trouvant en bas de l’article dans la section «commentaires».

 

belle-decouverte-montage 

 

 

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42 commentaires

  1. Isabelle

    Bonsoir Mély, c’est avec plaisir que je découvre régulièrement tes articles qui apportent une touche de douceur et d’élégance dans le monde de la blogosphère. J’apprécie beaucoup la qualité de tes articles et viens de temps en temps y trouver l’inspiration pour des recettes, des encouragements ou des idées.
    Cordialement

    samedi 13, février 2016 à 19h51
  2. Marie

    Bonjour,

    Tout d’abord je souhaite vous remercier pour tout vos jolies articles qui m’ont été d’un grand réconfort. Savoir que nous ne sommes pas seule à souffrir du SII qui est un sujet peu abordé car parler de constipation, gaz et autres désordres digestifs c’est « pas correct »…

    Je me suis enfin décidée à consulter un spécialiste (gastroentérologue ) après des années de souffrance et ça depuis la petite enfance, je vous passe mon histoire. Etant originaire de Nantes et d’après un récent poste sur instagram j’ai cru comprendre que vous avez été de passage pour rencontrer un spécialiste réputé dans ce domaine ? De savoir qu’un spécialiste accepte de prendre conseil auprès d’une naturopathe me rassure voilà pourquoi je me permet de vous demander si c’est possible d’obtenir son nom et ses coordonnées ? :)

    Je vous remercie d’avance.

    Marie

    mercredi 24, février 2016 à 12h53
  3. Mély

    @ Marie : Bonjour
    Il s’agit du Professeur Stanislas Bruley des Varannes au CHU de Nantes.
    Belle journée

    jeudi 25, février 2016 à 13h53
  4. Sirène Bio

    Ah chère Mély ! Tu as vraiment fait un énorme travail pour partager ce dossier sur le SII et c’est sans parler de combien tu y as ouvert ton cœur !
    Tu ne risques pas d’être bien surprise, mais le médecin me diagnostique un SII… et pour ma part ma période de crise a été violente via des douleurs de compressions au niveau de la vessie/vagin (peut être le rajouter dans ton article, car ça semble aussi un maux fréquent ?)… et c’est pourquoi, pour moi, c’était au départ un tout autre problème et… j’ai du coup eu un peu de mal à comprendre et accepter le diagnostique. Bref ;) Et évidement je me rends compte que j’adore surtout manger des aliments Foodmap (grrr*)
    Du coup ton dossier tombe à pique et va beaucoup m’aider !
    MERCI jolie fée** Bisous

    vendredi 25, mars 2016 à 20h07
  5. Sirène Bio

    Ah et j’allais oublier… est ce que finalement ce SII pourrait être la cause de mon incapacité à prendre du poids ? En tout cas au vu de ce que tu notes dans ton dossier et via ta propre experience, c’est ce qu’il me semble avoir compris ;) Peux-tu m’en dire plus ?
    Belle soirée **

    vendredi 25, mars 2016 à 20h13
    1. Mély

      @ Sirène Bio : Bonjour *
      Oui, le SII peut entrainer une difficulté à prendre du poids (due à une mauvaise assimilation) : il est donc conseillé de faire un travail sur (1) la flore intestinale (2) la muqueuse intestinale (3) l’équilibre acido-basique (4) le terrain d’inflammation.
      Bon courage <3

      dimanche 27, mars 2016 à 8h26
  6. Valérie

    Bonjour,
    Merci pour votre site et cette approche formidable.
    Comment peut on mettre des légumineuses dans les crèmes de légumes doudou si on a le SII et qu’on sait que c’est très irritant? Peut on mettre du quinoa ou autre chose non irritant?
    Que pensez vous du quinoa?
    Doit on mettre la banane dans le petit déjeuner de fée si on a le SII sachant que ce n’est pas un fruit recommandé.
    Merci d’avance pour vos conseils et vos réponses
    Valérie

    samedi 26, mars 2016 à 12h09
    1. Mély

      @ Valérie : Bonjour *

      Je suis heureuse que mon article ait pu vous aider & vous apporter de beaux éléments.

      Pour les « crèmes doudou » : en période de crise, il convient d’éviter toutes légumineuses (mixées ou non).
      Hors périodes de crise : celles à privilégier sont les lentilles corail & les lentilles que l’on pourra insérer en petite quantité dans les crèmes doudou.
      Après, tout dépend de la sensibilité du SII de chacun : certains peuvent bien tolérer les haricots (blancs, rouges ou noirs) ainsi que les pois chiches hors crise.

      On peut remplacer les légumineuses par des céréales (ou pseudo-céréales) tels que le quinoa, le sarrasin, le petit épeautre, le riz, le millet, etc.

      Pour le Petit Déjeuner de Fée : lorsqu’on a le SII, il vaudra mieux éviter l’ajout de la banane… mais, encore une fois, c’est à adapter à sa sensibilité : 1/2 banane peut passer. A faire varier au fil du temps (un jour sur deux, etc.), et à essayer en étant à l’écoute de soi.

      Délicieux essais gustatifs <3

      dimanche 27, mars 2016 à 8h46
  7. Malaury

    Mélyyy Merciii !

    De superbes kdos ces fiches récap !
    Je n’ai pas du tout fini de lire ton article, tellement il est long :) Mais il fallait que je commente déjà !
    Je ne sais pas encore si je suis atteinte de SII, et je vais surement le découvrir d’ici peu, mais en tout cas je sais que mon corps frétille d’impatience de tout lire !
    Et puis un article ne sera jamais assez long pour parler de ce vaste sujet…

    Je reviens vers toi bientôt pour un nouveau commentaire ducoup :)

    lundi 6, juin 2016 à 11h44
  8. Malaury

    « des personnes empathiques, qui «reçoivent» / ressentent / perçoivent plus d’éléments que la majorité de la population, plus ou moins consciemment ou non d’ailleurs (ce qui peut engendrer des malaises, ou au contraire une joie accentuée sans savoir l’expliquer »
    « Beaucoup de gens hypersensibles et/ou empathiques (atteints du SII ou non), souffrent de ses ressentis aiguisés : c’est un peu comme vivre plus. Les émotions «positives» comme les «négatives». »
    « chacun avait la capacité de m’affecter en «bien» ou «mal»… transportée par la joie, l’euphorie, le rire, un bonheur… ou assaillie par la peine, la souffrance, le doute, le jugement, la peur d’autrui. »
    Comme je comprend cette « douleur ». Oui car ça l’est encore un peu pour moi… j’ai toujours eu un peu cette capacité à ressentir, mais une grande hypersensibilité m’est apparu en milieu d’année 2015, sans que je sache ce qu’il m’arrive. Depuis le printemps je vais mieux, j’ai vu une psy aussi qui m’a « enseigné » qu’il fallait que je rétablisse une distance avec ces émotions. Et là j’ai vraiment pris conscience que c’était une affaire d’hypersensibilité (et certainement exacerbée par une faiblesse physiologique, intestinale et nerveuse..?). Je sais aujourd’hui en tout cas que le plus noir est passé, je ne me reconnaissais tellement pas que j’ai vite TOUT fait pour changer ce qui ne plaisais pas chez ce « nouveau » moi étranger. Et je sais à présent que je suis en fait toujours moi-même, mais que mes essences physio et émotionnelle avaient été un peu trop chamboulées… Ravie en tout cas de me retrouver petit à petit.
    Désolée pour ce long commentaire (et oui je ne lis pas ton article dans l’ordre…^^)

    lundi 6, juin 2016 à 12h31
  9. Karlen

    Bonjour Mély,
    Tout d’abord merci pour ce magnifique site internet si riche et réconfortant.
    Vous parlez d’associations adaptées pour les jus de légumes. Auxquelles pensez vous, notamment en période de crise de SII? Et à l’inverse quelles associations sont à éviter pour ne pas renforcer les troubles? (je pense notamment à la pomme que je mets systématiquementdans mes jus pour adoucir le goût des légumes…et à la betterave pour ses pouvoirs reminéralisants…).
    Merci beaucoup et à bientôt.
    Karine

    vendredi 18, novembre 2016 à 8h59
    1. Mély

      @ Karine : Bonjour ♡
      Il faut éviter d’utiliser les fruits & légumes contenant des FODMAPs (pomme incluse donc, ainsi que les choux, etc. : la liste est disponible en téléchargement dans ce même article).
      On doit aussi veiller à :
      – ne pas excéder 1/4 de portion de fruit par rapport aux légumes (donc 3/4 pour ces derniers)
      – veiller à consommer le jus en accompagnement d’un plat chaud contenant des bonnes graisses (huiles oméga 3, ghee, huile de coco, etc.)
      – à ne pas boire plus de 150 ml / prise

      mardi 29, novembre 2016 à 17h28

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