Mon yoga

Aujourd’hui, alors que je pars de Troyes pour retourner vivre en région parisienne, je renoue avec le yoga ♡ Et comme mon blog a toujours été, dès ses débuts, un endroit pour m’exprimer et partager des bouts de ma propre vie et de mes réflexions, j’ai pris ma plume pour vous parler du yoga, et pour être plus exacte de « mon yoga ».

J’espère que cet article pourra également répondre aux questions que je reçois régulièrement sur ma pratique du yoga et mes activités sportives en général. Gardez à l’esprit que cet article est un partage purement personnel : n’étant pas professeur de yoga, les lignes qui suivent retranscrivent mon parcours, ma vision, et mes préférences personnelles. À la fin de l’article, j’ai intégré quelques liens et adresses qui, je l’espère, pourront vous aider et vous guider si vous souhaitez investiguer davantage dans le monde du yoga.

 

 

---

 

Ma pratique de yoga

 

Mes débuts, mes années de pratique, mon niveau

J’ai commencé à faire du yoga en 2009 dans un studio qui existe encore. À l’époque, les studios se comptaient sur les doigts d’une main ! En 11 ans, il y a 4 années où je n’ai pas pratiqué : durant mes 2 années de formation en Naturopathie + ma première année d’installation où je n’avais tout simplement pas les moyens de m’offrir des séances. Puis, le temps où j’ai vécu à Troyes (lien), ville qui ne compte pas de studio de yoga. En prenant en compte ces deux temps de pause, j’ai cumulé environ 7 ans et demi de pratique. Pourtant, je ne m’estime pas du tout experte en la matière, et ne cherche nullement à l’être, à performer d’une quelconque manière. Pratiquer le yoga est avant tout, pour moi, un moment que je m’offre pour ces bénéfices physiques et émotionnelles : pour me retrouver, me recentrer, mouvoir mon corps, l’étirer, le renforcer, prendre soin de lui.

Avant de pratiquer le yoga, j’ai essayé un nombre considérable de sports : danse, golf, équitation, tennis, basket, plongée, natation, courir et autres activités cardio en salle. Aucune de ces activités m’a convenue : je ne me retrouvais pas, ce n’était pas moi. Je me forçais à pratiquer sans y prendre de plaisir. Souvent, par défaut, j’allais courir : le jogging a été ce que j’ai le plus pratiquer par le passé. Je le faisais pour « évacuer » mon stress. Grâce à ma formation en Ayurvéda, j’ai appris que cela ne me correspondait pas : si cette sensation d’évacuer était bien présente pendant et juste après le jogging, cela engendrait une hyperstimulation de Vata, et ne faisait que renforcer une hyper stimulation mentale et physique sur le long terme. Grâce au yoga, je me reconnecte à mon corps pour mieux accueillir cette potentielle sur-stimulation mentale, pour ensuite la laisser ensuite partir, sans passer par le ressentir le besoin de devoir évacuer par une sur-stimulation physique plus grande que celui de mon mental.

 

Styles / types de yoga

Le yoga est que c’est la seule activité physique qui combine : – un travail sur notre souplesse, – notre équilibre, – un renforcement musculaire, – et nous fait travailler au niveau cardiovasculaire.

Quant aux personnes qui pensent que le yoga n’est pas un « vrai » sport, car il n’y a pas de cardio, de réel effort physique / de travail musculaire, je les invite à faire une séance d’ashtanga ou de vinyasa de niveau 2 ou plus… et on en reparle après ? :)

Concernant les types de yoga, j’en ai essayé plusieurs : Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga, Hormonal, Kundalini. Les trois premiers sont ceux qui me conviennent et me plaisent le mieux.

 

Mon rythme de pratique

J’ai toujours préféré faire du yoga en studio plutôt qu’en ligne (avec un tutoriel vidéo). C’est bien évidemment une préférence purement personnelle ! Si vous faites parties de ceux qui arrivent à pratiquer seul(e) (avec ou sans vidéo), c’est très bien. Pour ma part, j’ai essayé des dizaines de profs de yoga différentes aux personnalités différentes, des longueurs de vidéos courtes ou longues, rien n’y fait : je n’arrive pas à pratiquer seule.

Au niveau de mon rythme : j’ai pour habitude de pratiquer minimum une fois par semaine, et parfois jusqu’à deux ou trois fois. Je ne me suis jamais mise de pression sur un certain rythme : l’important est de respecter les aléas de la vie, un potentiel état de fatigue accru, etc.

 

Ce que représente pour moi le yoga

Le yoga est pour moi beaucoup plus qu’une pratique sportive : c’est une philosophie de vie. En tant que Naturopathe, je suis sensibilisée à la conception holistique de prendre soin de soi. Le yoga est une façon de mouvoir mon corps, d’en prendre soin, de m’offrir un temps pour me recharger en énergie. Une des premières choses qui m’a marquée dans mes premiers cours de yoga est cette approche personnelle et respectueuse de pratiquer : il n’y a pas de compétition (avec soi-même ou le voisin), il n’y a pas de performance qu’il faut atteindre à tout prix, il n’y a pas de jugement (de notre corps, de nos limites). Cette acceptation de nos corps, de nos différents rythmes, de notre souplesse, de notre force musculaire, de nos limites est quelque chose que je trouve formidablement merveilleux.

Depuis que le yoga est en pleine expansion (explosion du nombre des studios, multiplication des profs, abreuvent sur les réseaux sociaux, etc.), certaines dérives se sont installées. Je déplore le côté « fitness / perfect body / positions de folie » qu’on peut retrouver. Je suis chanceuse : ces dérives sur les réseaux sociaux ne m’atteignent pas (culpabilité, course quelconque). Je sais ce qu’est le yoga pour moi, et pourquoi je le pratique. Les dérives appartiennent aux autres… et on est libre de prendre la décision de fuir ce qui ne nourrit pas, et d’accepter plus grand ce qui nous convient et nous fait du bien ♡

 

 

---

 

Mes partages d’adresses de yogi

Étant donné que je suis de retour en région parisienne, après avoir vécu un manque énorme du à cette absence de pratique pendant mes 18 mois à Troyes, je me suis offerte un abonnement illimité à YUJ. Leurs prix étant (très) élevés, c’est un beau cadeau que je me suis fait (après quelques suées froides) : je suis reconnaissante à cette partie de moi-même qui se l’ait accordée. Mon côté geek est comblée : ils ont une application mobile qui permet d’avoir leur planning au bout de ses doigts, et de réserver un cours très facilement.
[ Edit fin 2020 : le covid étant passé par là… je n’ai pu pratiquer qu’un mois. Le studio m’a remboursée les 11 mois qu’on n’a pas pu utiliser ]

 

En ligne

Pour des raisons financières ou pratique (si on habite loin de tout studio de yoga) : pour ceux qui arrivent à pratiquer en ligne : YouTube regorge littéralement de chaines de professeurs de yoga (Adriene, Candace, Yoga Lune, etc.). Il existe aussi des plateformes sur lesquelles on peut s’abonner (comme Yoga Connect ou My Qee) qui proposent des centaines de vidéos à un prix très doux (en général moins de 15€ par mois). Par le biais de filtres, l’embarras du choix se présente à nous : une grande variété de professeurs, de styles de yoga, et on peut également y choisir une durée.

 

 

---

 

Tapis et vêtements

Nul besoin de dépenser une fortune pour pratiquer le yoga : un simple pantalon stretch (type legging) avec un T-shirt sont parfaits pour débuter. Mes premières années de pratique, je prenais mon pantalon d’intérieur (un vieux jogging) avec un T-shirt basique. J’ai acheté mon premier tapis de yoga chez Decathlon (le premier prix) après deux années de pratique.

 

Tapis (mis à jour le 29 juin 2020)

Aujourd’hui, sur internet ou en boutique, si on souhaite investir et/ou acheter des produits ayant été conçus par le respect de nos valeurs (humains et/ou écologiques), il n’y a que l’embarras du choix.
Étant donné que je pratique depuis plusieurs années à un bon rythme, j’ai fini par vouloir investir dans de bons tapis de qualité : ainsi, fin 2017, j’ai commandé deux tapis de yoga chez Baya (une marque française connue pour ses jolis tapis) : un premier de la gamme Soft & Conscious, et un autre de la gamme Intense. Ces deux gammes ont une épaisseur et un toucher très différent, ce qui est utile pour pratiquer mes séances plus sportives (où un tapis ferme et anti-dérapant est indispensable) et plus calmes (plus épais et moelleux). Je fus surprise, en recevant mes deux tapis, de m’apercevoir que tous les deux avaient une très forte odeur : le premier de plastique (très fort), et le deuxième, une odeur chimique indéfinissable. À l’époque, je n’ai pas essayé de comprendre d’où cette odeur provenait. Faire confiance à une marque à laquelle on pense avoir des valeurs similaires est une erreur que je fais pourtant désormais rarement (j’aurai tendance à farfouiller le moindre détail avant un achat). L’odeur de plastique brûlé a fini par partir au bout d’environ 18 mois pour le premier, et n’est jamais parti pour le second.

Ce n’est que récemment, grâce à l’une d’entre vous, en échangeant en commentaire sur une de mes publications Instagram, que j’ai découvert la marque Yogom. Curieuse et perfectionniste, j’ai tendance à vérifier tous les partages que vous me proposez, et j’ai donc été jeté un œil sur le site de la marque.
Yogom propose plusieurs gammes de tapis (voyage, pro, performance, yomad) dont le guide résume merveilleusement bien leurs avantages.
En étudiant le site, un détail a attiré mon attention : la mention « Ecologique et recyclable (non toxique : 0% PVC/latex)« . Après vérification, je me suis aperçue que Baya utilise des matériaux « durables » (comme leur site le mentionne), mais pas vraiment écologiques…
Après quelques semaines de réflexion, j’ai revendu mes deux Bayas, et j’ai opté pour deux nouveaux tapis Yogom : un de la gamme Yomad (pour moi-même) et un de la gamme Performance (pour mon compagnon).
J’ai reçu le mien fin juin 2020 : j’en suis très contente. Très léger (plus que le S&C de chez Baya), son côté anti-déparant est excellent. J’apprécie particulièrement l’option  » Bodyline » : des petits dessins indiquant les meilleurs positionnements durant notre pratique.

 

Vêtements

J’ai cherché pendant longtemps un pantalon et un haut de yoga qui remplissent tous les critères que je recherche :
– fabriqués en France ou en Europe,
– en matières naturelles,
– pour le pantalon : une taille très haute,
– un haut à mi-chemin entre un T-shirt (pour son côté loose) et une brassière (pour le maintien et éviter que le T-shirt révèle ma poitrine en chien tête en bas).

J’ai fini par trouver mon bonheur chez Yoga Searcher avec le legging Rishikesh et le top Kerala (tous deux certifiés Oeko-Tex).

 

 

---

 

---

 

Ressources

Voici quelques articles très complets pour conseiller et nous guider dans nos achats, tous écrits par mon amie Carole : • [ Guide complet pour bien choisir son tapis de yoga ] • [ Guide détaillé pour bien choisir sa tenue de yoga ] • [ Guide pour choisir nos accessoires de yoga ]

✤ ✤ ✤ 

D’autres articles à (re)découvrir :

♡ Mes billets personnels ♡
♡ Mes adresses à Paris ♡