Livre • Énergie : le guide anti-fatigues

Description

La fatigue est un signe, un langage que notre corps et/ou notre cœur utilise(nt) pour nous rappeler à des besoins inassouvis ou nous demander d’œuvrer sur certains déséquilibres.
Écouter la fatigue est un devoir que nous avons envers nous-même. Pour notre bonheur, notre équilibre, notre joie de vie, notre présent et notre futur.

La clé pour en venir à bout réside dans l’approche que l’on a : on doit d’abord identifier par quelle(s) type(s) de fatigue(s) nous sommes concernés. Il existe en réalité 9 types de fatigues :

• 4 fatigues physiologiques (physiques, liées au fonctionnement de notre corps),
• 5 fatigues émotionnelles (psychologiques, liées au fonctionnement de notre bien-être mental)

Selon notre (ou nos) type(s) de fatigue, l’angle d’approche devra être adaptée : il est complètement inutile de faire une cure d’un aliment ou une retraite si, en parallèle, on n’agit pas sur la racine de notre / nos fatigue(s).

Ce qu’il contient

Divisé en huit parties distinctes :

• Dans la partie n°1, on découvre les 9 types de fatigues : les 4 physiologiques (physiques) et les 5 émotionnels (psychologiques). Cette partie signe le début d’une révélation : celle de la nature de votre / vos fatigue(s).
  À la fin de cette première partie, j’ai imaginé un petit exercice sous forme de QCM vous permettant de déterminer par quelle(s) type(s) de fatigue vous pourriez être concernés.
• Dans les parties 2, 3, 4 et 5 on aborde les quatre types de fatigues physiologiques (physiques) :
  – Une alimentation adaptée, saine et gourmande « anti-fatigue »
  – Notre sommeil
  – Notre équilibre endocrinien (hormonal), plus particulièrement la thyroïde et les surrénales
  – Notre système digestif
  Chacune de ces parties sont abordées en profondeur, toujours sous l’angle de l’énergie / fatigue, avec souplesse et douceur. Chacune d’elles est également enrichie de conseils concrets et de différentes natures : alimentation quantitative et qualitative, métabolisme, micronutriments et superaliments boostant ou calmant (contenant des précurseurs aux neurotransmetteurs du sommeil), exercices émotionnels, des plantes (à utiliser en huiles essentielles, tisanes ou fleurs de bach), des épices et aromates pour soutenir notre capacité digestive, chouchouter notre thyroïde et nos surrénales, découvrir les combinaisons alimentaires les moins énergivores pour notre système digestif… et beaucoup d’autres choses !
• Dans la partie n°6, on aborde les fatigues émotionnelles (psychologiques) : nous sommes dans une société très normée et dirigée vers la productivité, ce qui peut être épuisant selon notre personnalité (introversion, hypersensibilité, autisme). Il peut également y avoir des déséquilibres dans notre sphère familiale (charge mentale), professionnelle (haute productivité attendue en parallèle de sacrifices considérés comme normaux). Exercices d’exploration personnelle, rituels proposés, communication non violente (pour communiquer nos besoins à nos proches) sont également vus dans cette partie.
• La partie n°7 est dédiée aux gourmands : petits-déjeuners, plats, accompagnements, boissons et desserts. Chacune des recettes contient son propre petit encart pour personnaliser la recette en fonction de ses goûts, besoins et habitudes alimentaires.
• La partie n°8 contient des ressources qui vous seront utiles lorsque vous aurez terminé cet ouvrage (livres, Podcasts, vidéos, etc.)

Ce livre est fait pour vous, si…

• Vous souhaitez découvrir les différents types de fatigues existants (physiologique + émotionnel) et celui (ou ceux) qui vous concerne(nt).
• Vous êtes de nature stressé(e) et/ou angoissé(e) et cela agit indéniablement sur votre énergie : votre organisme est constamment en « état de veille » et n’arrive pas à se relâcher ce qui peut impacter plusieurs de vos systèmes (nerveux / sommeil, digestif, endocrinien…), ce qui finit par être usant.
• Votre qualité de sommeil n’est pas optimale et ne savez pas quoi commencer pour tenter de l’améliorer ;
• Vous faites de l’hypothyroïdie et/ou avez des problèmes digestifs limitant la capacité de votre corps à bien assimiler ce que vous mangez (ce qui entraine une fatigue chronique sur le long terme).
• Vous êtes perdu(e)s concernant ce qu’une alimentation énergisante peut être : doit-on manger cru (« c’est bien plein de vitamines, non ? »), plein de fruits & légumes, à Indice Glycémie bas, faire des détox ?
• Vous êtes introverti(e) et/ou hypersensible et n’avez jamais envisagé que cette nature puisse impacter votre énergie.
• Vous êtes prêts à effectuer des changements profonds dans vos habitudes de vie. Ceux-ci peuvent, bien sûr, être progressifs et se répartir dans le temps, à votre rythme, en douceur.

Offert avec chaque livre commandé ici :

• Chaque exemplaire sera dédicacé avec un petit mot à votre nom.
  (Si vous souhaitez offrir ce livre : vous pouvez mentionner le prénom de la personnes dans l’encart « Notes de commande » au moment de valider votre commande)

• Une magnifique affiche de format A5, imprimée sur un joli papier mat épais.
  Elle reprend et illustre l’essence de mon livre : je l’ai pensée et conçues de manière à ce qu’elle puisse servir de « pense-bête » pour prendre soin de vous, une fois la lecture du livre terminée. En effet, la théorie est toujours plus simple à appréhender que sa mise en pratique. Cette jolie affiche peut venir décorée un de vos murs pour vous rappeler, chaque petit jour passant, l’importance de prendre soin de vous, de votre énergie ♥